Щука фарширована

швидкий варіант приготування щуки з начинкою всередині, пробуй! Light-варіант фаршированої щуки корпорація Легко і Просто представляє!!!
ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 68 % 13 г
жири 11 % 2 г
вуглеводи 21 % 4 г
83 ккал
ГІ: 75 / 25 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Щуку почистити , випатрати ( ікру акуратно витягти), видалити зябра. Рибу промити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Викласти ікру, 2 жовтки, посолити і добре перемішати.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кус-кус залити окропом, так щоб вода повністю його накривала. Дати постояти 2-3 хвилини (він розбухне) трохи остудити.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Викласти кус-кус в черевце риби.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Черевце закріпити зубочистками. У миску викласти сметану,соєвий соус, добре перемішати, підсолити за смаком. Обмазати рибу соєво-сметанним соусом. Рибу викласти на деко, застелене пергаментом або силіконовим килимком. Запікати в духовій шафі 35-40 хвилин при 190 градусах

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кабачок порізати тонкими пластинами.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажити на сковороді гриль, без додавання олії. Злегка присолити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову щуку перекласти на дощечку, порізати на порційні шматочки, обернути в кабачок. Подати з соєво-сметанним соусом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Щука в томатному соусі - 108   ккал/100г
  • Щука відварна - 98   ккал / 100г
  • Щука припущена - 90   ккал/100г
  • Щука свіжа - 82   ккал/100г
  • Щука фарширована - 141   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал / 100г
  • Кускус - 112   ккал/100г

Схожі рецепти