склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Щуку почистити , випатрати ( ікру акуратно витягти), видалити зябра. Рибу промити.
Крок 2:
Викласти ікру, 2 жовтки, посолити і добре перемішати.
Крок 3:
Кус-кус залити окропом, так щоб вода повністю його накривала. Дати постояти 2-3 хвилини (він розбухне) трохи остудити.
Крок 4:
Викласти кус-кус в черевце риби.
Крок 5:
Черевце закріпити зубочистками. У миску викласти сметану,соєвий соус, добре перемішати, підсолити за смаком. Обмазати рибу соєво-сметанним соусом. Рибу викласти на деко, застелене пергаментом або силіконовим килимком. Запікати в духовій шафі 35-40 хвилин при 190 градусах
Крок 6:
Кабачок порізати тонкими пластинами.
Крок 7:
Обсмажити на сковороді гриль, без додавання олії. Злегка присолити.
Крок 8:
Готову щуку перекласти на дощечку, порізати на порційні шматочки, обернути в кабачок. Подати з соєво-сметанним соусом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20% - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Щука в томатному соусі - 108 ккал/100г
- Щука відварна - 98 ккал / 100г
- Щука припущена - 90 ккал/100г
- Щука свіжа - 82 ккал/100г
- Щука фарширована - 141 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Жовтки яєчні - 352 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал / 100г
- Кускус - 112 ккал/100г