Курка маринована в лимонному соусі і соєвому соусі
для тих, кому набридла білкова завантаження!
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 79 % 22 г
жири 18 % 5 г
вуглеводи 4 % 1 г
135 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
курячі грудки помийте, обсушіть, посоліть, посипте спеціями і змастіть гірчицею, складіть в глибоку миску.
-
Крок 2
соєвий соус змішайте з лимонним соком і залийте грудки вийшов маринадом, накрийте зверху тарілкою і поставте невеликий вантаж.
-
Крок 3
Маринуйте курку не менше 2 годин, а найкраще, залиште на цілу ніч.
-
Крок 4
мариновані курячі грудки викладіть на деко, і змастіть зверху рослинним маслом за допомогою пензлика.
-
Крок 5
запікайте курку в духовці при температурі 200° близько 1 години.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка - 113 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Діжонська гірчиця - 143 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:

