1. Головна
  2. Салати
  3. Райта з різними овочами

Райта з різними овочами

ще один апетитний салатик на радість тобі і твоїм рідним! Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта
Райта з різними овочами рецепт з фото
0
0 921

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 3 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 50 % 5 г
45 ккал
ГІ: 70 / 30 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

  1. Крок 1

    очистіть огірок, розріжте уздовж навпіл, гострої ложкою вишкребіть насіння – вони не знадобляться. Наріжте м'якоть огірка невеликими кубиками.

  2. Крок 2

    розріжте помідор на четвертинки, видаліть насіння разом з рідиною. М'якоть помідора наріжте такими ж кубиками, як огірок.

  3. Крок 3

    цибулю очистіть, розріжте уздовж на четвертинки, потім наріжте поперек якомога тонше. Кінзу крупно порубати.

  4. Крок 4

    змішайте всі підготовлені інгредієнти з йогуртом, приправте соком лайма, зирой і сіллю. Дайте настоятися 15 хв. в холодильнику і подавайте.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Зіра - 375  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: