Салат з кускусу з огірками і фетою

дуже смачний салатик для любителів здорової їжі. Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 5 г
жири 47 % 14 г
вуглеводи 37 % 11 г
196 ккал
ГІ: 26 / 74 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    натріть цедру половини лимона на дрібній тертці, з лимона видавіть сік. Змішайте сік і цедру, додайте дрібку солі і перцю, влийте оливкову олію і добре збийте, щоб вийшла емульсія.

  2. Крок 2

    насипте кускус в миску і залийте 1 склянкою окропу, посоліть. Накрийте миску тарілкою і залиште на 10 хв.

  3. Крок 3

    якщо родзинки сухий, залийте його гарячою водою і залиште на 10 хв.

  4. Крок 4

    огірки наріжте тонкими стрічками за допомогою ножа для чищення овочів. Очистіть цибулю і наріжте тонкими півкільцями. Порубати листя м'яти.

  5. Крок 5

    у великій мисці змішайте кускус, цибулю, родзинки, м'яту і огірки, полийте салат заправкою. Подрібніть виделкою фету і посипте салат.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кускус - 112  ккал/100г
  • Сир «фета» - 290  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти