1. Головна
  2. Другі страви
  3. Риба на друге
  4. Гречка з рибою в горщиках рецепт

Гречка з рибою в горщиках рецепт

відмінно підійде тим хто дотримується дієти.

ольгаAuthor avatar
автор рецепта
Гречка з рибою в горщиках рецепт
0
0 1002

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 12 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 24 % 4 г
72 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    гречку відварити, цибулю обсмажити на сковороді на невеликій кількості олії (1 ст.л.), додати до цибулі томатну пасту перемішати, розкласти гречку в горщики, зверху покласти порізану на порції рибку, далі розкласти цибулю поверх рибки.

  2. Крок 2

    Йогурт розвести з сіллю і спеціями, розмішати приблизно з 1 ст води, розлити по горщикам, при необхідності долити в горщики води

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гречка - 313  ккал/100г
  • Гречка варена - 163  ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335  ккал/100г
  • Світле гречане борошно - 347  ккал/100г
  • Темне гречане борошно - 333  ккал/100г
  • Минтай свіжий - 72  ккал/100г
  • Минтай відварний - 79  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: