Куряче філе по китайськи

долучайся до китайської кухні, дивуй сім'ю! Куряче філе по китайськи має особливий смак! Для приготування знадобиться соус Табаско і Теріякі, а також інші інгредієнти, які роблять блюдо пікантним і яскравим. Подавати курку в такому амплуа слід з гарніром з рису.

Еліза хельгаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 20 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 7 % 2 г
143 ккал
ГІ: 48 / 0 / 52

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Куряче філе миємо, нарізаємо невеликими шматочками. У миску наливаємо соєвий соус, додаємо яєчні білки, насипаємо кунжут і крохмаль, перемішуємо. У отриманий маринад викладаємо курку, залишаємо на 10 хвилин.

  2. Крок 2

    Після закінчення зазначеного часу обсмажуємо м'ясо на рослинній олії майже до готовності, потім наливаємо рисовий оцет, соус теріякі, трохи Табаско, також додаємо попередньо подрібнену зелену цибулю і паприку.

  3. Крок 3

    Знімаємо казанок з вогню, накриваємо кришкою, залишаємо настоюватися на 5-10 хвилин, після чого зливаємо зайве масло і подаємо курку на стіл.

  4. Крок 4

    традиційно як гарнір використовуємо рис, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Білки яєчні - 44  ккал/100г
  • Крохмаль - 320  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89  ккал/100г
  • Соус табаско - 12  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти