Яйця по-болгарськи

набридла яєчня і омлет? Приготуй новий сніданок по-болгарськи! Ранкове болгарське блюдо-спробуй! На батьківщині воно називається Пошірані.

ІраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 1 г
жири 50 % 1 г
вуглеводи 0 % 0 г
15 ккал

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Поставити каструлю з водою для закипання.

  2. Крок 2

    Піалу застелити фольгою або рукавом для запікання.

  3. Крок 3

    Змастити фольгу маслом.

  4. Крок 4

    Овочі (різні за смаком - наприклад болгарський перець, помідор, морква, горох, брокколі, стручкова квасоля, кукурудза та ін., а взимку можна скористатися пакетом заморожених овочів-асорті з супермаркетів) нарізати на дрібні кубики, зелень порубати.

  5. Крок 5

    Частина овочів, зелені, спецій, солі викласти на дно піали.

  6. Крок 6

    Зверху вбити акуратно яйце, щоб не пошкодити жовток.

  7. Крок 7

    Викласти решту овочів, зелені, спецій, солі.

  8. Крок 8

    Зібрати краю фольги в пучок і зав'язати ниткою.

  9. Крок 9

    Опустити пучок в киплячу воду на 5 або 10 хвилин в залежності від того, яке яйце хочеться - некруто або круто.

  10. Крок 10

    Вийняти з окропу пучок і опустити в холодну воду до охолодження, приблизно на 5-10 хвилин.

  11. Крок 11

    Акуратно розгорнути фольгу і викласти поширані на блюдо або на скибочку хліба. Подавати можна з соусом, салатом з огірків, капусти, помідорів, прикрасити зеленню. Смачного! А ще в яйця по-болгарськи Поширані поряд з овочами, зеленню і спеціями можна покласти шматочки сиру і ковбаски.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Заморожені овочі - 50  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти