Геркулесова каша на воді з рослинним маслом

геркулесова каша - супутниця стрункої фігури! Геркулесовую кашу на простій воді без молока можна вважати стравою корисним і легким. Якщо її готувати з любов'ю і проявити фантазію, вона придбає неповторний смак. Незамінний сніданок збереже фігуру і заощадить час, адже готується він лічені хвилини. Сама по собі каша Геркулес має нейтральний смак, тому додані до неї сухофрукти, горіхи і родзинки перетворять її в вишуканий десерт. Особливо хороша геркулесовая каша тим, що після такого сніданку довго відчуваєш себе ситим. Вона улюблена і дорослими і дітьми, які не вважають за краще молочні страви.

любов

автор рецепта

0

0 928

Склад / інгредієнти

1

порцій:

Вівсяні пластівці

60 гр кг скл. чайн.л. Стіл.л. десерт.л.

Вода

270 л мл скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

Рослинна олія

20 гр л мл скл. чайн. л. стіл.л. десерт.л.

Сіль

0.2 гр кг скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

таблиця перекладу об'ємних заходів

чайна ложка		5 мл
десертна ложка		10 мл
столова ложка		20 мл
стакан		200 мл

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу: в одній порції (350 г) 100 г

білки 10 % 2 г

жири 33 % 7 г

вуглеводи 57 % 12 г

102 ккал

ГІ: 0 / 100 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв PT15M

1. Крок 1

   взяти пластівці Геркулес, ємність відповідного розміру: невелику каструльку або кухоль.

2. Крок 2

   пластівці висипати в каструльку, додати сіль, залити злегка остиглим окропом, відставити на 3 хвилини.

3. Крок 3

   після набухання довести до кипіння на слабкому вогні, додати масло, акуратно перемішати.

4. Крок 4

   через 2-3 хвилини після того, як каша загусне, знову перемішати.

5. Крок 5

   Все, геркулесова каша готова до вживання.

6. Крок 6

   її можна подати і до сніданку, і до вечері.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

• Вівсяні пластівці - 305  ккал/100г
• Геркулес сирий - 390  ккал/100г
• Вода - 0  ккал/100г
• Олія рослинна - 873  ккал/100г
• Сіль - 0  ккал/100г