Салат із зеленню і червоною консервованою квасолею

рідні будуть відчувати твою любов в кожній ложечці!

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 6 г
жири 33 % 9 г
вуглеводи 44 % 12 г
145 ккал
ГІ: 23 / 0 / 77

Представлю Вашій увазі кулінарний рецепт , який одночасно може бути і салатом і гарніром. До того ж салат з квасолею настільки калорійний і ситний, що їм можна, нарешті, нагодувати досхочу вічно голодних членів сім'ї. Салат з квасолею може стати і хорошим ситним сніданком, і відмінним другим або вечерею.

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Зіллємо з банки з консервованою квасолею весь маринад, а квасоля помістимо в салатницю.

  2. Крок 2

    додамо до квасолі чорний мелений перець за смаком, сіль і дрібку цукру, для додання страві особливої пікантності.

  3. Крок 3

    тепер візьмемо жовток від попередньо звареного яйця, і розітремо його в кашку. Додамо до жовтка трохи рослинного масла, подрібнений часник і сік від одного лимона. До того ж, плеснемо трошки кип'яченої води.

  4. Крок 4

    потім додамо заправку з жовтка до квасолі і ретельно все перемішати. Ось, в принципі, і всі справи. Як бачите, салат готується швидко і просто.

  5. Крок 5

    на завершення дрібно наріжемо зелень петрушки або кропу, що вам більше подобається. Можна і те й інше разом. Посипимо зеленню наш салат і можемо подавати на стіл.

  6. Крок 6

    я думаю, що вам цей рецепт припаде до смаку, також, як і мені. Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля консервована - 99  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти