Салат з копченим лососем з картоплею без майонезу

святковий салат приємно здивує гостей!

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 11 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 30 % 7 г
117 ккал
ГІ: 26 / 7 / 66

пропоную скористатися кулінарним рецептом їжі з лосося, прянощів і овочів. Якщо вас заінтригувало це поєднання компонентів, тоді приготуємо салат з лососем.

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    вимиємо і помістимо в каструлю з водою картоплю. Нам потрібно відварити її в мундирі. Коли картопля звариться, зіллємо воду і очистимо картоплю від шкірки і наріжемо тонкими кружальцями. Почистимо і дрібно нашаткувати цибулю. В окремій каструлі закип'ятити овочевий бульйон. Кинемо в нього цибулю і проварити 2-3 хвилини. Шматочки картоплі заллємо овочевим бульйоном, додамо солі і перцю.

  2. Крок 2

    помиємо салатні листя і подрібнити їх, а потім додамо до картоплі. Туди ж висипати суміш пряних трав і каперси.

  3. Крок 3

    тепер потрібно приготувати заправку для салату. Для цього змішаємо масло рослинне, гарбузове, оцет, сіль, чорний перець і цукор.

  4. Крок 4

    додамо заправку в салат і перемішати всі компоненти.

  5. Крок 5

    наріжемо копчений лосось маленькими смужками і теж додамо в салат.

  6. Крок 6

    в кінці, салат можна прикрасити який-небудь зеленню.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лосось свіжий - 142  ккал/100г
  • Лососевий фарш - 130  ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283  ккал/100г
  • Лосось копчений - 162  ккал/100г
  • Лосось солоний - 269  ккал/100г
  • Лосось соте - 379  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Каперси - 23  ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти