Простий суп з м'ясним фаршем, картоплею і томатами

смачний і ситний суп, швидкий в приготуванні!

Maira MMIAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 43 % 3 г
вуглеводи 43 % 3 г
46 ккал
ГІ: 33 / 6 / 61

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Картоплю очистити, нарізати довільними кубиками, викласти в каструлю, залити холодною водою. Довести до кипіння, зняти піну, варити 13-15 хвилин, до готовності картоплі.

  2. Крок 2

    Лук нашаткувати (дрібно), часник подрібнити. Цибулю і часник обсмажити в глибокій сковороді, на рослинній олії 1-2 хвилини.

  3. Крок 3

    Моркву натерти на крупній тертці, додати в сковорідку, обсмажити 3-4 хвилини. Овочі повинні стати м'якими.

  4. Крок 4

    До овочів додати м'ясний фарш, обсмажити, розбиваючи всі грудочки, 10 хвилин.

  5. Крок 5

    З помідорів зняти з них шкірку, обдавши їх попередньо окропом. М'якоть помідорів подрібнити за допомогою блендера. Отримане пюре додати до фаршу, тушкувати 3-4 хвилини.

  6. Крок 6

    Обсмажені овочі з фаршем викласти в каструлю до картоплі, додати лавровий лист і приправи, варити ще 5 хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти