Буряк з часником і волоським горіхом без майонезу

соковито і пікантно - салат з буряка з часником і горіхами. Блюдо можна подати зі сметаною або густим йогуртом без добавок, з запеченим або відвареним м'ясом, рибою, як самостійну закуску. Іноді в салат додають запарений чорнослив для бархатистого смаку.

prikaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 6 г
жири 53 % 19 г
вуглеводи 31 % 11 г
225 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати необхідні продукти. Велику буряк заздалегідь відварити в підсоленій воді приблизно 25-30 хвилин, потім перемістити в холодну воду і залишити на 30 хвилин до повного охолодження. Замість 1 великого овоча можна використовувати 2 дрібних. Буряк також можна відварити на пару або запекти в духовій шафі - час приготування в таких техніках розраховуйте, виходячи з потужності пароварки або духовки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Очистити буряк від шкірки, промити у воді. Розрізати на кілька частин і кожну з них подрібнити на тертці з дрібними осередками в глибокий салатник або миску. За бажанням можна використовувати подрібнювач або блендер, якщо хочете отримати пюреобразное блюдо.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Волоські горіхи злегка підсушити на сковороді або в духовці приблизно 10-15 хвилин, час від часу перемішуючи. Подрібнити руками в ємність до натертого буряка. Можна помістити горіхи в пакет і, зав'язавши його, побити кулінарним молоточком, подрібнюючи їх в крихту.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Очистити зубчики часнику, промити їх і пропустити через спеціальний прес в ємність. Замість свіжого часнику допустимо використовувати часниковий порошок або часникове масло. Головне-в страві має бути присутня часникова нотка! Часникова олія можна створити, підсмаживши на сковороді нарізані зубчики часнику хвилину і заливши їх маслом. Потім потрібно вимкнути нагрів і дати маслу в сковороді охолонути.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Всипати сіль, мелений чорний перець - за бажанням. Додаючи в салат свіжу зелень, зробити це на цьому етапі, промивши і подрібнивши її: кріп, петрушку, селеру, кінзу. Влити рослинне масло. Використовувати оливкову холодного віджиму, якщо воно є в наявності. Можна замінити соняшниковою нерафінованою і т. д. багато хто любить заправляти таке блюдо майонезом - можна спробувати і такий варіант!

  6. Крок 6

    Крок 6

    Акуратно перемішати між собою всі складові салату і залишити на 20 хвилин, щоб вони просочилися часниковим ароматом. Найкраще винести блюдо на холод і потім подати його до столу охолодженим.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викласти салат з буряка з часником і волоським горіхом на тарілки або на блюдо, прикрасити свіжою зеленню і подати до столу.

  • буряк з часником і волоським горіхом - соковите пікантне блюдо, яке подається безпосередньо перед м'ясними або рибними стравами. Воно готується на одному диханні і складається з бюджетних інгредієнтів, які можна запросто знайти на своїй кухні.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк відварний - 49  ккал/100г
  • Буряк - 40  ккал/100г
  • Сушений буряк - 278  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти