Минтай смажений з цибулею в майонезі

Минтай в паніровці з цибулею-швидко і смачно! Дуже просте і смачне блюдо з риби на швидку руку. Тушки минтая не обов'язково розморожувати повністю, а ось плавники і хвіст потрібно зрізати. Якщо тушки невеликі і поміщаються в сковорідку, то їх можна смажити цілими, не розрізаючи на шматки. Лук смажимо одночасно з рибою, щоб він став м'яким і наситив рибу ароматом.

ОленаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 10 г
жири 54 % 15 г
вуглеводи 11 % 3 г
186 ккал
ГІ: 89 / 11 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для смаження на сковороді заморожену тушку минтая розморожуємо і видаляємо плавники і хвіст. На дві порції нам знадобиться 400 г риби, це може бути одна або дві тушки, велика цибулина, майонез і борошно для панірування, спеції і сіль за смаком і рослинне масло для смаження.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Підготовлену тушку минтая нарізаємо на шматочки поперек. Кількість шматочків залежить від величини риби.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Потім нарізаємо півкільцями цибулю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Шматочки минтая обсипаємо з усіх боків сіллю і спеціями, потім ставимо розігріватися сковорідку з рослинним маслом.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Кожен шматочок риби спочатку обмазуємо майонезом.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Потім рибу паніруємо в борошні.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Запаніровані шматочки минтая викладаємо в гарячу сковороду.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Між шматочками риби в сковороді розкладаємо півкільця цибулі і смажимо все разом на середньому вогні хвилин 7-8.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Потім рибу перевертаємо на іншу сторону, акуратно піднімаючи лопаткою, щоб не пошкодити підсмажену скоринку. Готуємо у відкритій сковороді минтай ще хвилин 7.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Гарячі шматочки риби в засмаженою скоринці акуратно перекладаємо на плоске блюдо разом з цибулею і відразу подаємо на стіл. Дуже смачна і ароматна рибка з цибулею.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Минтай свіжий - 72  ккал/100г
  • Минтай відварний - 79  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти