склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:

Для смаження на сковороді заморожену тушку минтая розморожуємо і видаляємо плавники і хвіст. На дві порції нам знадобиться 400 г риби, це може бути одна або дві тушки, велика цибулина, майонез і борошно для панірування, спеції і сіль за смаком і рослинне масло для смаження.
Крок 2:

Підготовлену тушку минтая нарізаємо на шматочки поперек. Кількість шматочків залежить від величини риби.
Крок 3:

Потім нарізаємо півкільцями цибулю.
Крок 4:

Шматочки минтая обсипаємо з усіх боків сіллю і спеціями, потім ставимо розігріватися сковорідку з рослинним маслом.
Крок 5:

Кожен шматочок риби спочатку обмазуємо майонезом.
Крок 6:

Потім рибу паніруємо в борошні.
Крок 7:

Запаніровані шматочки минтая викладаємо в гарячу сковороду.
Крок 8:

Між шматочками риби в сковороді розкладаємо півкільця цибулі і смажимо все разом на середньому вогні хвилин 7-8.
Крок 9:

Потім рибу перевертаємо на іншу сторону, акуратно піднімаючи лопаткою, щоб не пошкодити підсмажену скоринку. Готуємо у відкритій сковороді минтай ще хвилин 7.
Крок 10:

Гарячі шматочки риби в засмаженою скоринці акуратно перекладаємо на плоске блюдо разом з цибулею і відразу подаємо на стіл. Дуже смачна і ароматна рибка з цибулею.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал/100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г


