Печінка на сковороді
просте, смачне і низькокалорійне блюдо! Багато людей ставляться байдужим до такого продукту як куряча печінка. Але, насправді, це корисний, смачний і поживний продукт, з якого можна приготувати безліч цікавих, корисних і низькокалорійних страв.
покрокове приготування
-
Крок 1
Курячу печінку, якщо вона заморожена, розморожуємо при кімнатній температурі, охолоджену – промиваємо, зрізаємо плівочки і жир.
-
Крок 2
Курячу печінку розрізаємо на шматочки.
-
Крок 3
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння, нарізаємо кубиками, пір'ям або кільцями, кому як більше подобається.
-
Крок 4
Морква миємо, чистимо і натираємо на тертці або нарізаємо соломкою, половинками кружечків, якщо морква не велика.
-
Крок 5
На сковороду з товстим дном наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його на сильному вогні. На маслі обсмажуємо цибулю з морквою до м'якості моркви, знімаємо овочі зі сковороди.
-
Крок 6
На масло, що залишилося на сковороді (при необхідності підливаємо масло) викладаємо приготовлену печінку. Якщо хочеться, щоб печінка вийшла з хрусткою рум'яною скоринкою, то її попередньо можна обваляти в борошні, але це значно підвищить калорійність страви. Смажимо печінку на сильному вогні, перемішуючи лопаткою, щоб печінка побіліла і зарум'янилася, зменшуємо вогонь.
-
Крок 7
Потім в сковороду з печінкою повертаємо овочеву зажарку. Перемішуємо інгредієнти і смажимо їх разом під кришкою ще близько 5-7 хвилин, щоб печінка добре присмажився всередині.
-
Крок 8
Печінка готова. Подаємо її до столу як самостійну страву або з будь-яким гарніром, вона відмінно поєднується з макаронами, гречкою та іншими крупами, картопляним пюре. Смачного!
- куряча печінка дуже корисний продукт, багатий вітамінами групи в, фосфором, цинком, магнієм і багатьма іншими вітамінами. Вона покращує роботу серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, зміцнює імунну систему, добре впливає на розумову діяльність і покращує пам'ять. Тому необхідно якомога частіше включати в меню страви з курячої печінки. Для цього важливо купувати якісні і свіжі продукти. Хороша куряча печінка повинна бути коричневого кольору з бордовим відтінком, щільною, гладкою, без будь-яких вкраплень і пошкоджень. Якщо печінка має помаранчевий відтінок, значить, вона неодноразово заморожувалася і розморожувати, що говорить і несвіжості товару. Пухка текстура печінку також свідчить про старість і зіпсованості продукту.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Печінка куряча - 140 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.




