Головна
Салати
Овочеві салати
Салат із зеленої редьки з морквою і сумішшю перців

Салат із зеленої редьки з морквою і сумішшю перців

худну - ця думка робить салат надзвичайно привабливим! І справді цей салатик може допомогти скинути пару-трійку кілограм. А прості продукти нам добре знайомі, доступні і не дорогі. Рецепт простий і дійсно потрібний!

Тетяна

автор рецепта

Салат із зеленої редьки з морквою і сумішшю перців рецепт з фото покроково

0 972

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 14 % 2 г

жири 43 % 6 г

вуглеводи 43 % 6 г

87 ккал

ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

час приготування: 5 хв

Крок 1

Цей рецепт, в якому я розповім, як зробити салат із зеленої редьки і моркви, сподобається тим, що стежить за фігурою і рахує калорії. Нам знадобляться наступні продукти: зелена редька (Маргеланская), свіжа морква, суміш мелених перців, сіль і рослинне масло.
Крок 2

Редьку і моркву миємо й чистимо.
Крок 3

Морквину натираємо на середньої або великої терки і перекладаємо її в будь-яку глибоку ємність, щоб потім зручно було заважати.
Крок 4

Тепер натираємо на тій же тертці редьку. Так, до речі, тертку краще помити після морквини, щоб залишкові морквини не псували колір редьки. Редьку перекладаємо в іншу ємність.
Крок 5

В результаті у нас дві виходить ємності - одна з морквою, інша з редькою. У кожну додаємо до смаку суміш перців, сіль і рослинне масло: в морквину (її менше) додаємо 1 чайну ложку, а в редьку 2 чайних ложки. Окремо морквину і редьку перемішуємо зі спеціями і маслом. Увага-окремо!
Крок 6

Тепер беремо велику плоску тарілку і викладаємо в центр морквину, а по краях редьку. І скроплюємо готовий салат трьома чайними ложечками рослинного масла. Все, салат готовий! Смачного!

всі, хто хоче зменшити кілокалорії цього салату, можуть скоротити кількість рослинного масла. Особисто мене в цій страві привернуло використання суміші перців. Та й використання рослинного масла замість майонезу-теж річ корисна. З двох слів "смачно " і" корисно "- я б все таки на перше місце поставила б" корисно", але смак мені теж сподобався. Цей салат виходить дуже вітамінним, його вживання благотворно відіб'ється на вашому здоров'ї і позитивно позначиться на зовнішності і фігурі. Його можна їсти в розвантажувальні дні, під час дієти і в пост. Я зазвичай готую його після якихось свят, під час яких стіл ломиться від їжі і хочеться спробувати абсолютно все! І тільки на наступний день розумієш, що тяжкість в шлунку - це не плід твоєї уяви, а привіт від вчорашнього пишного застілля. Думаю, ця ситуація знайома не тільки мені. У такі моменти порятунком для мене є ось такий салат із зеленої редьки і моркви.