Лаваш з яйцем і зеленню

неймовірно швидке і досить ситне блюдо! Лаваш з яйцем і зеленню - ідеальний початок продуктивного дня. Такий смачний і поживний сніданок з великою кількістю білка підійде для того, щоб зарядиться енергією на весь наступний день.

saga♫♪♫♪Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 8 г
жири 35 % 17 г
вуглеводи 49 % 24 г
279 ккал
ГІ: 5 / 0 / 95

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    курячі яйця промити спочатку у воді, розбити по одному в миску середнього розміру і збити їх за допомогою міксера або ручного віночка до однорідної маси. Додати трохи солі, чорного меленого перцю і інші сухі спеції за своїм смаком і бажанням. Можна додати суміш італійських трав або чистий орегано, трохи майоран і чебрецю. Або для пікантності всипати мелену паприку, перцю чилі або часникового порошку.

  2. Крок 2

    Сковороду поставити на вогонь і влити в неї половину порції рослинного масла і нагріти його. Збиті курячі яйця разом зі спеціями вилити на розпечену сковороду і на середньому вогні підсмажити яйця, постійно помішуючи їх силіконової лопаткою, щоб не залишалося рідких ділянок. Далі зняти сковороду з вогню і перекласти обсмажені яйця в миску.

  3. Крок 3

    Зелень промити під струменем холодної води і обсушити, розклавши на паперовому рушнику. Як зелені можна взяти петрушку, кріп, зелена цибуля, шпинат або іншу. Зрізати стебла, а іншу частину дрібно нарізати. Потім змішати подрібнену зелень з обсмаженими яйцями між собою.

  4. Крок 4

    у стандартній пачці зазвичай два великих листа тонкого лаваша. Кожен лист необхідно розрізати навпіл. Таким чином, має вийде 4 листа.

  5. Крок 5

    покласти лист лаваша на обробну дошку і викласти на неї в саму середину 1/4 частини начинки з яєць і зелені. Потім щільно загорнути начинку всередину лаваша. Таким же чином вчинити з рештою 3 листами.

  6. Крок 6

    на сковороду вилити залишився рослинне масло і нагріти його. Далі обережно, щоб не випала начинка, покласти два загорнутих лаваша і підсмажити їх на середньому вогні спочатку з одного боку, потім перевернути лопаткою на іншу сторону і підсмажити до золотистої хрусткої скоринки. Обсмажений лаваш перекласти на тарілку і підсмажити ще два листа.

  7. Крок 7

    Рум'яні і хрусткі шматочки лаваша з яйцем і зеленню подавати на стіл гарячими. Це дуже смачно! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лаваш - 277  ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти