1. Головна
  2. Бутерброди
  3. Бутерброди з чорним хлібом
  4. Бутерброд з авокадо сиром і помідором

Бутерброд з авокадо сиром і помідором

здоровий і ситний бутерброд для сніданків! Чудовий сніданок, перекус, Доповнення до вечері.

rcr23Author avatar
автор рецепта
Бутерброд з авокадо сиром і помідором рецепт з фото
0
0 1417

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 8 г
жири 30 % 12 г
вуглеводи 50 % 20 г
225 ккал
ГІ: 13 / 87 / 0

покрокове приготування

час приготування: 5 хв

  1. Крок 1

    Нарізати хліб

  2. Крок 2

    Нарізати сир

  3. Крок 3

    Розім'яти авокадо

  4. Крок 4

    В авокадо додати сіль, перець за смаком

  5. Крок 5

    Нарізати помідор

  6. Крок 6

    на хліб покласти сир, зверху викласти авокадо, укласти помідор. смачного.

  7. Крок 7

    основний інгредієнт: Авокадо-лідер серед фруктів за вмістом натуральних рослинних жирів.У стиглого авокадо пастоподібна м'якоть, що нагадує ніжне масло з горіховим відтінком. У плодах містяться біологічно-активні елементи, що перешкоджають старінню, а калію, корисного для серця, більше, ніж в банані.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Авокадо - 208  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Чорний хліб - 217  ккал/100г
  • Хліб житній формовий - 217  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: