склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати всі необхідні інгредієнти. Фарш можна брати будь-який, але краще, щоб там була курка, так голубці будуть соковитіше. Замість томатної пасти можна взяти кетчуп або помідори у власному соку.
Крок 2:
Рис залити окропом і відварити до готовності. Промити холодною водою.
Крок 3:
Капусту тонко нашаткувати.
Крок 4:
Залити капусту окропом і залишити на 15 хвилин, щоб вона стала м'якою. Потім воду злити, а капусту віджати, щоб позбавити її від зайвої рідини.
Крок 5:
Морква очистити і натерти на крупній тертці.
Крок 6:
Лук очистити від лушпиння дрібно порізати.
Крок 7:
Обсмажити в олії на сковороді подрібнені моркву і цибулю до м'якості.
Крок 8:
У мисці змішати фарш, відварений рис, 1/3 обсмажених овочів і капусту. Все перемішати, додати сіль і перець за смаком.
Крок 9:
З маси сформувати биточки і викласти в ряд на змащену масло форму для випічки. Поставити в попередньо розігріту духовку на 15 хвилин.
Крок 10:
Решта морква і цибуля змішати з томатною пастою, додати воду і тушкувати десять хвилин.
Крок 11:
Дістати голубці з духовки, залити соусом і поставити в духовку на 20 хвилин, прикривши фольгою.
Крок 12:
Готові ліниві голубці з капустою подавати гарячими, полив сметаною.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал / 100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал / 100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Змішаний м'ясний фарш - 351 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г