Млинці зі шпинатом і сиром

просте і дуже смачна страва! Середземноморський сніданок! Млинці зі шпинатом і сиром готувати дуже просто. Якщо залишилися млинці, залишиться тільки підготувати смачну і корисну начинку і нафарширувати їх. Або ж можна спекти свіжі млинці, адже це зробити не складно, а потрібно їх всього чотири. Втім, на більшу кількість порцій потрібно всього лише збільшити пропорційно інгредієнти. Ситний, поживний і в той же час вишуканий сніданок для бадьорого дня!

Кѕі-ksaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 6 г
жири 40 % 14 г
вуглеводи 43 % 15 г
209 ккал
ГІ: 19 / 0 / 81

Блюдо це не хитре, але дуже і дуже смачне. І готувати його просто і швидко. Почнемо ми з підготовки інгредієнтів:

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    чистимо від лушпиння і дрібно рубаємо червоний лук, перекладаємо його поки в миску,

  2. Крок 2

    розминаємо (або дрібно нарізаємо) овечий сир, кладемо його в окрему ємність середніх розмірів,

  3. Крок 3

    миємо й обсушуємо за допомогою паперових серветок зелень, після чого дрібно її рубаємо. Зелень можна взяти будь-яку на свій смак, наприклад,добре підуть кріп, петрушка, естрагон або зелена цибуля. Можна взяти мікс трав. починаємо готувати, для чого:

  4. Крок 4

    ставимо на середній вогонь сковороду середніх розмірів, наливаємо в неї оливкову олію, добре розігріваємо,

  5. Крок 5

    викладаємо цибулю, обсмажуємо, помішуючи, до розм'якшення. За часом це займе приблизно 4 хвилини,

  6. Крок 6

    додаємо до цибулі шпинат. Чи не викладаємо відразу весь шпинат, додаємо його невеликими жменями і готуємо до в'янення, помішуючи. Як тільки шпинат зів'яне, додаємо наступну жменю,

  7. Крок 7

    поливаємо все лимонним соком, солимо, посипаємо свіжомеленим чорним перцем, все перемішуємо і знімаємо сковороду з вогню,

  8. Крок 8

    отриману суміш зі сковороду додаємо до овечого сиру і добре перемішуємо-начинка готова,

  9. Крок 9

    на робочу поверхню кладемо млинець, додаємо на його центр четверту частину начинки, після складаємо млинець навпіл, а потім ще раз навпіл. Все те ж саме повторюємо з рештою млинцями і начинкою,

  10. Крок 10

    повертаємо сковороду на середній вогонь, додаємо в неї вершкове масло, перемішуємо, поки воно не розтопиться,

  11. Крок 11

    викладаємо на сковороду складені млинці, готуємо до рум'яності, після чого перевертаємо і готуємо до рум'яності з іншого боку.

  12. Крок 12

    готові млинці викладаємо на сервірувальні тарілки і посипаємо сумішшю свіжих трав. Подаємо до столу гарячими. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Овечий сир - 341  ккал/100г
  • Млинці на раст.масло - 235  ккал/100г
  • Млинці на олив.масло - 200  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти