Салат з мисливськими ковбасками і квасолею

апетитний салат, який нікого не залишить байдужим! Салат з мисливськими ковбасками припаде до смаку всім любителям копченостей і овочів. Виглядає він апетитно і вишукано, аромати полонять і спокушають, а готувати його дуже просто. Плюс салату, приготованого з даного рецептом, в тому, що подавати його можна як теплим, так і холодним. Варто спробувати обидва варіанти, щоб визначитися в своїх перевагах.

valeriyaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 8 г
жири 41 % 11 г
вуглеводи 30 % 8 г
162 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Перед приготуванням салату підготуємо всі інгредієнти за списком. Помідори миємо, витираємо рушником і ріжемо на половинки або четвертинки в залежності від розміру. Вимитий і обсушений болгарський перець очищаємо від насіння і плодоніжки, ріжемо великими шматочками. Очищаємо цибулю від лушпиння, ріжемо великими кубиками. З'єднуємо в великому салатник разом помідори, цибулю і перець.

  2. Крок 2

    в окремій невеликій мисочці змішуємо оливкову олію і лимонний сік (вичавлюємо з лимона). Додаємо дрібно порубані листя базиліка, а також один зубчик часнику, який попередньо потрібно почистити від лушпиння і натерти на самій дрібній тертці. Наливаємо бальзамічний оцет і все гарненько заважаємо. Тепер заправляємо овочі в салатник вийшла сумішшю, перемішуємо і поки залишаємо.

  3. Крок 3

    мисливські ковбаски ріжемо на великі шматочки уздовж. Чистимо залишився зубчик часнику і ріжемо його брусочками. Розігріваємо сковороду з оливковою олією на середньому вогні, вкладаємо нарізані ковбаски і обсмажуємо їх протягом 3-4 хвилин, не забуваючи помішувати. Потім додаємо часник і смажимо, заважаючи, ще 2 хвилини. Часник витягаємо з сковороди і викидаємо - він віддав весь свій аромат і більше не потрібен.

  4. Крок 4

    обсмажені мисливські ковбаски додаємо в салатник до маринується овочам, туди ж викладаємо консервовану білу квасолю і нарубану свіжу петрушку. При необхідності солимо. Все акуратно перемішуємо і розкладаємо салат по порційних тарілках, якщо планується подавати його теплим. Якщо ж салат буде подаватися пізніше в холодному вигляді, можна прибрати його поки в холодильник прямо в салатнику. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мисливські ковбаски - 326  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88  ккал/100г
  • Квасоля біла - 114  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти