Рибні котлети з минтая з морквою і цибулею

прості і смачні котлетки з фаршу минтая.

ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 64 % 14 г
жири 9 % 2 г
вуглеводи 27 % 6 г
99 ккал
ГІ: 11 / 17 / 72

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Цибулю нарізати півкільцями, моркву натерти на крупній тертці. все це обсмажити на олії. В кінці можна додати трохи мускатного горіха( не обов'язково). Далі потрібно перемолоти зажарку блендером або м'ясорубкою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Фарш у мене готовий покупної. Розморозила, віджала воду. Додала 3 яйця(дивіться по фаршу, додайте спочатку 2, якщо будуть котлети розвалюватися, то ще одне).Додаємо перемелену зажарку, сіль і перець за смаком. Заздалегідь Я замочила шматочок білого хліба у воді. Віджала його, перемолола і додала до фаршу. Добре вимісити фарш

  3. Крок 3

    Крок 3

    Формуємо котлети і обвалюють в панірувальних сухарях або можна в борошні. Смажимо на олії з 2х сторін до золотистого кольору. У мене вийшло 19 котлет.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Смачного!!!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Минтай свіжий - 72  ккал/100г
  • Минтай відварний - 79  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556  ккал/100г
  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г

Схожі рецепти