Головна
Закуски
Закуски гарячі
Тако з соусом сальса

Тако з соусом сальса

Легка Вегетаріанська закуска! Пробуй, готувати просто! Тако з соусом сальса-ідеальний перекус, також його можна подати на вечерю доповнивши свіжими овочами. Дане блюдо являє собою тонку тортилью наповнену тушкованими бобами з великою кількістю прянощів і спецій, политу пікантним мексиканським соусом.

Венера

автор рецепта

0 1109

Склад / інгредієнти

порцій:

200

300

Перець чилі (подрібнений)

Орегано сухий

Кайенський перець (щіпка)

Оливкова олія

Рукола

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 25 % 4 г

жири 19 % 3 г

вуглеводи 56 % 9 г

70 ккал

ГІ: 59 / 0 / 41

покрокове приготування

час приготування: 50 хв

Крок 1

Цибулю і часник очищаємо, нарізаємо дрібними кубиками, обсмажуємо на оливковій олії до м'якості.
Крок 2

Додаємо морську сіль, кмин, мелену паприку, порошок чилі, орегано, мелений кайенн, перемішуємо.
Крок 3

Викладаємо боби в сковороду, тушкуємо на невеликому вогні протягом 10 хвилин, якщо потрібно додаємо ще трохи олії.
Крок 4

На тортилью викладаємо боби, рукколу, щедро поливаємо соусом сальса, звертаємо, закріплюємо будь-яким зручним способом.
Крок 5

подаємо на стіл відразу після приготування. їжте на здоров'я!