Салат теплий з яловичиною горіхами і овочами

цілком собі легкий і корисний салат. Готується так само легко.

ONeilAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 10 г
жири 42 % 11 г
вуглеводи 19 % 5 г
168 ккал
ГІ: 44 / 56 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    У цьому рецепті можна також використовувати бальзамічний оцет для заправки готового блюда.

  2. Крок 2

    Крок 2

    М'ясо ріжемо тонкими смужками, а смужки - на шматочки.

  3. Крок 3

    Крок 3

    З'єднуємо соєвий соус з цукром, все ретельно перемішуємо. Заливаємо вийшов маринадом яловичину і даємо їй настоятися півгодини.

  4. Крок 4

    Крок 4

    За цей час ми встигаємо відварити квасолю в підсоленій воді...

  5. Крок 5

    Крок 5

    ...нарізати помідор пластинками...

  6. Крок 6

    Крок 6

    ...і почистити і злегка потовкти в ступі горіхи.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Промариновані шматочки яловичини обсмажуємо до готовності на оливковій олії. На це піде приблизно 7-10 хвилин. Ми залишаємо готове м'ясо в сковороді на слабкому вогні, щоб підтримувати його температуру.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Починаємо сервіровку страви. На тарілку викладаємо листи салату.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Поверх салату гіркою викладаємо відварну квасолю.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Навколо квасолі викладаємо гарячі шматочки м'яса і пластинки помідора.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Посипаємо зверху подрібненими горіхами і приправляємо оливковою олією. До речі, салат практично не потребує приправі, так як зелень і помідори досить соковиті самі по собі, а м'ясо досить присмачене маслом при смаженні, так що додаткова приправа - строго за бажанням. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичина пісна - 158  ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871  ккал/100г
  • Окіст варений - 269  ккал/100г
  • Яловича солонина - 216  ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217  ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171  ккал/100г
  • Яловичина - лопатка - 137  ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200  ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104  ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 127  ккал/100г
  • Яловичина - ребра - 233  ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Фісташки - 638  ккал/100г
  • Сирий Каліфорнійський горіх - 629  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г

Схожі рецепти