М'ясо стир фрай в соєвому соусі

дуже смачне, соковите м'ясо, можна готувати буквально за хвилини. Якщо скористатися технікою Стир-фрай. Може не всім знайоме це словосполучення, але як це відбувається, точно бачили всі хоча б у фільмах. Коли готують в вок сковороді, обсмажуючи продукт в розпеченому маслі при постійному помішуванні.

синьоокаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 12 г
жири 38 % 10 г
вуглеводи 15 % 4 г
160 ккал
ГІ: 24 / 44 / 32

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати продукти. М'ясо повинно бути кімнатної температури. Я готувала свинину, але так можна готувати м'якоть будь-якого м'яса, буде незначно відрізнятися лише час приготування.

  2. Крок 2

    Крок 2

    М'ясо обмити, обсушити паперовими рушниками. Гострим ножем нарізати на скибочки поперек волокон, товщиною 1-1,3 см. потім скибочки ріжемо на брусочки товщиною близько 1 см.

  3. Крок 3

    Крок 3

    М'ясо перекласти в простору чашу, полити 3 ст.л. соєвого соусу, перемішати і залишити маринуватися хвилин на 20. Час можна збільшити, необхідно, щоб м'ясо ввібрало соус. У холодильник прибирати не треба, щоб м'ясо залишалося кімнатної температури.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Готуємо СОУС для заливки смаженого м'яса. У просторому склянці змішати 3 ст.л. соєвий соус, 3 ч. л. цукор, 1 ч. л. 9% оцет. В окремій ємності в 1 ст.л. кукурудзяного крохмалю з великою гіркою додати 3 ст. л. охолодженої кип'яченої води із загального обсягу, розмішати і перелити у велику склянку. Додати решту води і все ретельно перемішати.

  5. Крок 5

    Крок 5

    ОБСМАЖИТИ М'ЯСО. Важливі 3 фактори: - розжарити масло /4-5 хвилини на великому вогні, до серпанок/. Смажити не більш 200 гр за один прийом. Не пересмажувати. Обсмажувати 2-3 хвилини, весь час перемішуючи. Я смажила в три прийоми. М'ясо посвітлішало, з'являються скоринки – виймаємо, смажимо залишився. Повертаємо в сковороду готову свинину, якщо треба, солимо і заливаємо соусом, який змішали перед смаженням. Помішуючи, доводимо до закипання, накриваємо сковороду і вимикаємо вогонь.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Через 5 хвилин томління м'ясо готове. Рецепт передбачає обсмажування в сковороді вок. Якщо такої немає, можна взяти казан або сковороду з високим бортиком, дно посуду має бути товстим. Високі борти вбережуть від розбризкування масла і забруднення плити. Готовому м'ясу даємо відпочити у відкритій сковороді 3 - 4 хвилини і подаємо гарячим.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Подати м'ясо можна як самостійну страву, доповнивши овочами і зеленню, так і з гарніром. Добре буде з рисом та іншими крупами, будь локшиною, макаронами, картоплею. Соус має м'який, кисло-солодкий смак, при бажанні можна додати спеції за смаком.

  • Стир - фрай, метод традиційної кантонської кухні. у воке смажать м'ясо, овочі, морепродукти, локшину. При такій швидкій температурній обробці продукти зберігають свіжість, аромат і значну частину своїх корисних властивостей. важко уявити будь-яку азіатську кухню без вокалістів і віртуозних кухарів, в Росії цей метод також стає затребуваним і популярним.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Свинина - філе - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Столовий оцет - 11  ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329  ккал/100г

Схожі рецепти