Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як загасити гречку з капустою на сковороді? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Найсмачніше така гречка вийде з молодою соковитою капустою. Томатну пасту можете замінити на кетчуп або свіжі дрібно нарізані помідори без шкірки.
Крок 2:
Гречку переберіть і ретельно промийте до прозорої води. Потім відкиньте крупу на друшляк і дайте стекти воді.
Крок 3:
Капусту очистіть від верхнього листя і наріжте. Нарізати можете дуже дрібно або трохи крупніше - як більше подобається.
Крок 4:
Моркву очистіть і натріть на крупній тертці.
Крок 5:
Лук наріжте дрібними кубиками. Якщо ви або ваші домочадці не любите шматочки цибулі в готовій страві, можете разом з гречкою додати цілу цибулину (крок 9). Вона вивариться під час гасіння, віддасть всі свої соки, а її саму потім можна буде викинути.
Крок 6:
У сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть цибулю і спассеруйте на середньому вогні до прозорості.
Крок 7:
Додайте в сковороду моркву і тушкуйте до м'якості.
Крок 8:
Додайте капусту, сіль, перець за смаком. Все перемішайте і тушкуйте на невеликому вогні 10 хвилин, періодично помішуючи. Капуста повинна стати майже м'якою. Залежно від соковитості і свіжості капусти часу на гасіння може знадобиться більше або менше.
Крок 9:
Коли капуста буде майже готова, всипте промиту гречку.
Крок 10:
Залийте все водою, так щоб вода повністю покривала вміст сковороди.
Крок 11:
Доведіть на середньому вогні до кипіння і млоїте на повільному вогні під кришкою 10-12 хвилин.
Крок 12:
Додайте томатну пасту. Гречка до цього моменту злегка розбухне і вбере в себе частину вологи, але не всю. Якщо ж в сковороді зовсім не залишилося рідини від гасіння, влийте ще приблизно 50 мл води.
Крок 13:
Все добре перемішайте і тушкуйте гречку з капустою ще 5-7 хвилин або трохи довше під кришкою до готовності. Вся зайва волога повинна повністю википіти або вбратися в овочі і крупу. Смачного!
всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?"
Гречку можна замінити на будь-яку іншу крупу за вашим бажанням. Час приготування в цьому випадку може змінитися в ту або іншу сторону. Не забувайте, що деякі з круп (наприклад, перлова), вимагають попереднього замочування.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Гречка (цільне зерно) - 335 ккал / 100г
- Темна гречана мука - 333 ккал/100г
- Світла гречана мука - 347 ккал/100г
- Гречка варена - 163 ккал/100г
- Гречка - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г