Кабачки тушковані в каструлі з морквою

пісне овочеве блюдо з кабачків, цибулі та моркви. Кабачки тушковані в каструлі з морквою на рослинному маслі, підійде під будь-який гарнір. Рецепт для пісного і вегетаріанського меню.

ОленаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 50 % 6 г
67 ккал
ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуємо за списком продукти: всі овочі миємо, моркву, цибулю, часник чистимо, кабачки, якщо молоді, очищати від шкірки не потрібно.

  2. Крок 2

    Крок 2

    На шатківниці для овочів нарізаємо брусочками морквину або нарізаємо ножем.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Лук подрібнюємо на цій же шатківниці або нарізаємо дрібними кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У каструлю наливаємо рослинне масло і викладаємо цибулю і моркву.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Цибулю і моркву солимо і смажимо, помішуючи, 5 хвилин.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Тим часом, так само, як і морквину, нарізаємо брусочками кабачки.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Висипаємо в каструлю кабачки.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Овочі все разом добре перемішуємо і зменшуємо вогонь.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Каструлю накриваємо кришкою і тушкуємо кабачки з морквою і цибулею протягом 30 хвилин. Під час гасіння кабачки один раз перемішуємо.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Поки гасяться кабачки, нарізаємо дрібно кріп.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Пропускаємо через прес часник і змішуємо з кропом.

  12. Крок 12

    Крок 12

    В кінці гасіння, перед тим, як зняти каструлю з вогню, додаємо в кабачки кріп з часником, перемішуємо, накриваємо каструлю, вогонь вимикаємо і даємо настоятися ще 5 хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Кабачки, тушковані з морквою і цибулею, викладаємо в салатник і подаємо на стіл. Цю овочеву закуску можна подавати як теплою, так і холодною, з гарніром або як самостійну страву.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти