Їжачки з картоплею і відео

їжачки з овочами і підливою - швидкий вечерю з сковороди! Такі тюфтельки-їжачки внесуть різноманітність в сімейне меню і смачно нагодують. А що ще треба після робочого дня?!

FosterAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 4 г
жири 36 % 8 г
вуглеводи 45 % 10 г
124 ккал
ГІ: 9 / 24 / 67

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Залийте рис водою, поставте на плиту і варіть після закипання 3 хвилини. Злийте воду і промийте напівготовий рис.

  2. Крок 2

    Очистіть моркву, цибулю, картоплю і часник. Лук наріжте чверть-кільцями, моркву - соломкою, картоплю на 8 частин, часник дрібно порубати. Половинку перцю чилі наріжте великими шматочками, помідор - кубиками.

  3. Крок 3

    До фаршу додайте сіль і мелений перець, часник і рис. Добре вимісити фарш і приберіть в холодильник.

  4. Крок 4

    Розігрійте олію в сковороді і обсмажте цибулю з морквою. Додайте помідори і перець чилі. Готуйте 4 хвилини, помішуючи іноді.

  5. Крок 5

    Додайте картоплю, залийте водою, щоб покрилася, додайте сіль і доведіть до кипіння.

  6. Крок 6

    З фаршу зробіть кульки-їжачки, рівномірно покладіть на овочі, накрийте кришкою і готуйте на середньому вогні 30 хвилин, або до повної готовності картоплі. приємного!

  7. Крок 7

    важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю

  8. Крок 8

    про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

  9. Крок 9

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти