Куряче філе на шпажках в духовці

ці мініатюрні шашлички подобаються дітям і дорослим. Не поступаються ресторанній страві, якщо прикрасити їх насінням кунжуту, відмінно гармонують зі спеціями і солодкими ягодами, можуть прикрасити будь-яке свято

ЛотосAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 12 г
жири 25 % 11 г
вуглеводи 48 % 21 г
224 ккал
ГІ: 81 / 19 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготовка продуктів. Спочатку розморожуємо курку. У мене пішло в справу одне стегенце, з якого я ЗНЯЛА шкуру. Ягідки треба помити. Цибулину чистимо, для комфортної різання занурюємо в воду. Перець горошком і насіння коріандру перетираємо в ступці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе нарізаємо зручними шматочками, у мене за формою вони були ближче до квадратикам. У глибокому посуді перемішуємо їх з цукром, куркумою, паприкою, перетертими коріандром і перцем, додаємо рослинне масло. Сіль не бере участі в маринаді, так як зробить філе жорсткіше. Ми залишаємо м'ясо просочуватися на півгодинки.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Шпажки замочуємо в глибокому посуді, на той час поки маринується філе. Тоді кінчики деревинок залишаться світлими після смаження, будуть більш презентабельними. В'ялену вишню замочуємо окремо, для того щоб вона не була жорсткою після смаження.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулину поділяємо на шари, вибираємо товстіший. Нарізаємо на квадратики за формою шматочків курячого філе. Перевіряємо на шпазі, щоб поля не виявилися занадто вузькими.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Починаємо нанизувати на шпажки знизу квадратик цибулі, потім ягідку вишні. Третім по порядку йде шматочок курячого філе, який попередньо валяємо в насінні кунжуту. Повторюємо комбінацію з цибулі, вишні і курки. Виходить п'ять разів, замикаючим буде ще один квадратик лука.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Готові шпажки я поклала на решітку і поставила на центральний рівень в духовці. Нижче рівнем був деко з водою. Якщо немає решітки, можна використовувати будь-яку, яка підходить за розміром форму. На дно цієї ємності також треба налити води. Смажимо в духовці. Моїм шашличкам вистачило двадцять хвилин (200 гр.).

  7. Крок 7

    Крок 7

    Підрум'янилися, ароматні шашлички дістаємо з духовки. Подавати добре з будь-якою зеленню. Для любителів солоного я ставлю соєвий соус. Прекрасно поєднуються з курячими шашличками свіжий селера і фенхель або кріп. На мій погляд вийшла гарна композиція. За смаком Вишеньки розпарилися і прекрасно доповнюють курку в спеціях, а цибульні квадратики запеклися, але не пригоріли.

  • ці курячі шашлички смачні не тільки в гарячому вигляді, але і в охолодженому. Їх зручно взяти з собою для офісного застілля. Для дитячого свята гострі спеції варто виключити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Сушена вишня - 290  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г

Схожі рецепти