Короп в рукаві в духовці

Сочненький короп в рукаві, запечений в духовці - просто смакота! Досить легкий рецепт.

miLiSaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 56 % 9 г
жири 25 % 4 г
вуглеводи 19 % 3 г
85 ккал
ГІ: 91 / 9 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 30 хв
  1. Крок 1

    очистіть цибулю і наріжте півкільцями, моркву подрібніть довільно. Перці розділіть на 4 частини, видаліть серцевину. Кожну смужку наріжте соломкою. Обдайте помідори окропом, потім крижаною водою, видаліть шкірку і наріжте кубиками. На сковороду влийте рослинне масло, обсмажте цибулю до золотистого відтінку, додайте моркву і продовжуйте обсмажувати ще 4-5 хвилин. Покладіть болгарський перець і помідори, тушкуйте ще 4 хвилини.

  2. Крок 2

    розкладіть начинку в мисочку, засипте рубаний кріп, посоліть, поперчіть і дайте охолонути.

  3. Крок 3

    випатрати коропів, очистіть їх від луски, промийте і підсушіть. Надсекіте тушки ножем по спинці, посоліть, поперчіть. Фаршируйте черевце коропів начинкою, скріпіть зубочисткою, змастіть сметаною з двох сторін і покладіть в форму для запікання. Деко змастіть олією заздалегідь. Запікайте коропів 35-40 хвилин при температурі 180 градусів до золотистої кірки.

  4. Крок 4

    враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

  5. Крок 5

    будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Короп свіжий - 112  ккал/100г
  • Короп відварний - 102  ккал/100г
  • Короп смажений - 196  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти