Запіканка з кабачків і картоплі
швидка, проста, корисна, дієтична! Запіканка з кабачків і картоплі — легке овочеве блюдо, яке дуже схоже на пиріг завдяки яєчної заливці. Вона може бути як самостійною стравою, так і виступати в якості гарніру до м'яса або риби.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зробити запіканку з кабачків і картоплі? Підготуйте продукти. Кабачок візьміть молодий, з тонкою шкіркою і дрібним насінням. Якщо у вас Старий плід, то доведеться зрізати з нього шкірку і вирізати насіння.
-
Крок 2
Картопля, морква і кабачок помийте і очистіть. Картоплю наріжте дрібними кубиками. Картопля вибирайте молодий або добре розварюється. Якщо у вас картопля щільних сортів, яка довго готується, або ви не впевнені, який сорт використовуєте, можете натерти її на тертці. Або опустити вже нарізану кубиками картоплю в окріп і бланшувати буквально 1-2 хвилини.
-
Крок 3
Кабачок натріть на крупній тертці.
-
Крок 4
Морква також натріть на крупній тертці.
-
Крок 5
Окремо з'єднайте яйце, молоко і борошно. Збийте їх до однорідності. Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.
-
Крок 6
Приправте яєчну суміш мускатним горіхом, посоліть і поперчіть її.
-
Крок 7
Знову все перемішайте.
-
Крок 8
В іншій мисці з'єднайте кабачки, картоплю і моркву.
-
Крок 9
Влийте в овочі яєчно-борошняну суміш і все ретельно перемішайте.
-
Крок 10
Перекладіть отриману масу в форму для запікання і розрівняйте. Поставте запіканку в заздалегідь розігріту до 180°С духовку на 40 хвилин. Час і температура вказані приблизно — орієнтуйтеся на свою духовку. Готуйте запіканку до зарум'янювання.
-
Крок 11
Готову запіканку наріжте порційними шматками і подавайте до столу. Смачного!
- овочі для цієї запіканки можна нарізати по-різному. Можна все нарізати тонкими кружечками і укласти в форму шарами: картопля - морква - кабачок. Можна все натерти на тертці або все нарізати кубиками. Зверху запіканку можна посипати тертим сиром.
- коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.
- для цього рецепта підійде будь-яка жароміцний форма. Якщо використовуєте силіконову форму, то промащувати її маслом або маргарином не потрібно. А ось металеву, керамічну або скляний посуд краще злегка змастити олією, щоб випічка не пригоріла.
- враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.


