Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити запіканку з кабачків і картоплі? Підготуйте продукти. Кабачок візьміть молодий, з тонкою шкіркою і дрібним насінням. Якщо у вас Старий плід, то доведеться зрізати з нього шкірку і вирізати насіння.
Крок 2:
Картопля, морква і кабачок помийте і очистіть. Картоплю наріжте дрібними кубиками. Картопля вибирайте молодий або добре розварюється. Якщо у вас картопля щільних сортів, яка довго готується, або ви не впевнені, який сорт використовуєте, можете натерти її на тертці. Або опустити вже нарізану кубиками картоплю в окріп і бланшувати буквально 1-2 хвилини.
Крок 3:
Кабачок натріть на крупній тертці.
Крок 4:
Морква також натріть на крупній тертці.
Крок 5:
Окремо з'єднайте яйце, молоко і борошно. Збийте їх до однорідності. Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.
Крок 6:
Приправте яєчну суміш мускатним горіхом, посоліть і поперчіть її.
Крок 7:
Знову все перемішайте.
Крок 8:
В іншій мисці з'єднайте кабачки, картоплю і моркву.
Крок 9:
Влийте в овочі яєчно-борошняну суміш і все ретельно перемішайте.
Крок 10:
Перекладіть отриману масу в форму для запікання і розрівняйте. Поставте запіканку в заздалегідь розігріту до 180°С духовку на 40 хвилин. Час і температура вказані приблизно — орієнтуйтеся на свою духовку. Готуйте запіканку до зарум'янювання.
Крок 11:
Готову запіканку наріжте порційними шматками і подавайте до столу. Смачного!
овочі для цієї запіканки можна нарізати по-різному. Можна все нарізати тонкими кружечками і укласти в форму шарами: картопля - морква - кабачок. Можна все натерти на тертці або все нарізати кубиками. Зверху запіканку можна посипати тертим сиром.
коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.
для цього рецепта підійде будь-яка жароміцний форма. Якщо використовуєте силіконову форму, то промащувати її маслом або маргарином не потрібно. А ось металеву, керамічну або скляний посуд краще злегка змастити олією, щоб випічка не пригоріла.
враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал/100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал / 100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал / 100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Мускатний горіх - 556 ккал/100г