Запіканка з гарбуза з манкою

корисна, яскрава, зі звичайних продуктів, на сніданок! Запіканка з гарбуза з манкою — рецепт смачного страви для дітей і дорослих. Готувати її дуже просто, інгредієнти доступні і недорогі. Гарбуз можна використовувати свіжу або заморожену. Така запіканка відмінно підійде в якості десерту.

nanikiAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 3 г
жири 3 % 1 г
вуглеводи 88 % 28 г
136 ккал
ГІ: 3 / 84 / 13

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити запіканку з гарбуза з манкою? Підготуйте продукти. Гарбуз підійде як свіжа, так і заморожена. Заморожену попередньо разморозьте, можна не до кінця — її все одно треба буде варити. Свіжу помийте, розріжте, очистіть від шкірки і наріжте кубиками.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Насамперед залийте манну крупу кефіром і залиште для набухання хвилин на 15. Кефір підійде будь-якої жирності.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Гарбуз, нарізану кубиками, залийте невеликою кількістю води і проваріть до м'якості на невеликому вогні. В процесі всипте в гарбуз цукор. Його кількість можете регулювати на свій смак. Якщо гарбуз десертних солодких сортів, цукор можна не додавати зовсім.

  4. Крок 4

    Крок 4

    З готової гарбуза злийте воду, а гарбузові шматочки розімніть або пробийте блендером — але це чудово виходить і звичайною ложкою, дивіться за станом своєї гарбуза. Вона може себе вести по-різному в залежності від сорту.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У гарбузове пюре вбийте куряче яйце. Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте до гарбуза набряклу манку. Всипте розпушувач і перемішайте — тісто відразу піде бульбашками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Форму для випічки змастіть маслом і присипте сухою манкою або панірувальними сухарями. За рахунок цього запіканка не прилипне до форми, а на її поверхні утворюється апетитна скоринка.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Вилийте тісто в форму і поставте в духову шафу, нагріту до 180 градусів. Хвилин через 15 температуру знизьте до 160 градусів і готуйте запіканку ще близько півгодини. Коли вона зарум'яниться і не буде прилипати до дерев'яної шпазі при протиканні —запіканка з гарбуза з манкою готова.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Подавайте таку запіканку зі свіжими ягодами і фруктами (до речі, можна їх частково додати в тісто), збитими вершками, згущеним молоком, варенням або джемом. Смачного!

  • як вибрати манну крупу, зварити з неї ідеальну кашу і багато іншого читайте в статті Про манку і семоліну .
  • як перевірити, чи готова запіканка? Як тільки на поверхні утворюється легка золотава скоринка, візьміть шпажку і проткніть запіканку в декількох місцях. Якщо шпажка суха, то запіканка готова.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79  ккал/100г

Схожі рецепти