Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Куряче філе зі шпинатом і сиром

Куряче філе зі шпинатом і сиром

вечеря, про який можна сказати - 5 хвилин біля плити, а блюдо для короля! Таке куряче філе багате і смаками, і ароматами, і користю. А що?! Жирів мінімум, білка - завались... І смачно, куди без цього! Вашій увазі курка зі шпинатом і сиром в духовці.

Мілада

автор рецепта

Куряче філе зі шпинатом і сиром рецепт з фото покроково і відео

0 1212

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 77 % 20 г

жири 19 % 5 г

вуглеводи 4 % 1 г

129 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Інгредієнти.
Крок 2

Викладаємо в миску фету. Можна взяти фетаксу.
Крок 3

Додаємо до сиру шпинат. Якщо шпинат свіжий, його потрібно бланшувати і порубати.
Крок 4

Перчимо і добре змішуємо.
Крок 5

На філе робимо гострим ножем по 4 поперечних надрізу.
Крок 6

Заповнюємо надрізи сумішшю шпинату і сиру.
Крок 7

Перекладаємо на деко (в форму для запікання).
Крок 8

Солимо.
Крок 9

Густо посипаємо паприкою.
Крок 10

Запікаємо в духовці - 20 хвилин і 200 градусів. Сервіруємо, подаємо. Смачно зі свіжими овочами.