Салат зі смаженої цвітної капусти

у поєднанні зі спеціями вона набуває зовсім інший смак. У цьому салаті цвітна капуста не тільки корисна, але і дуже смачна. У поєднанні зі спеціями вона набуває зовсім інший смак! Спробуйте і переконайтеся в цьому!

Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 50 % 6 г
54 ккал
ГІ: 94 / 6 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    цвітну капусту ламаємо на невеликі шматочки. Морква ріжемо на невеликі брусочки. Цибулю ріжемо півкільцями.

  2. Крок 2

    беремо велику миску і змішуємо капусту, моркву, мелену паприку, мелений чорний перець, сіль і рослинне масло. Все це добре перемішуємо.

  3. Крок 3

    викладаємо овочі в форму на папір для випічки. Попередньо розігріваємо духовку до 220С.як тільки духовка розігріється до потрібної температури, ставимо туди деко з нашими овочами і запікаємо, приблизно, 25-30 хвилин, поки морква не стане м'якою.

  4. Крок 4

    дістаємо з духовки, перекладаємо в миску і змішуємо з цибулею і петрушкою, поливаємо рослинним маслом і добре перемішуємо. Салат готовий!!!

  5. Крок 5

    Рекомендую подивитися відео рецепт з приготування цього салату!

  6. Крок 6

    до цього салату також підійде лимонна заправка

  7. Крок 7

    гірчицю, часник (попередньо подрібнюємо в пресі для часнику), лимонний сік (можна використовувати ка лимони, так і лайм), сіль, перець за смаком і добре змішати в мисці. У цю суміш додаємо рослинне масло і добре перемішуємо. Потім додаємо сметану або грецький йогурт і знову добре перемішуємо. Викладаємо соус в банку, накриваємо кришкою і залишаємо його в холодильнику на кілька годин.

  8. Крок 8

    замість рослинного масла можна використовувати цю заправку. Вона не тільки доповнить салат новими ароматами, але і зробить його більш соковитим.

  9. Крок 9

    Салат підійде не тільки до звичайного обіду, а так само прикрасить святковий стіл.

  10. Крок 10

    на додаток до цього салату можна брати і інші заправки або соуси, які припали вам до смаку! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г

Схожі рецепти