Скумбрія фарширована гавайської сумішшю
Легко, смачно, дієтично!!
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 13 г
жири 39 % 12 г
вуглеводи 19 % 6 г
182 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
промиваємо і потрошимо рибу, видаляємо зябра, відкладаємо просушитися.
-
Крок 2
З'єднуємо дрібно нарізаний часник, масло, лимонний сік, сіль, перець.
-
Крок 3
натираємо нутрощі риби половиною суміші.
-
Крок 4
фаршируємо рибу.
-
Крок 5
поливаємо з верху залишилася сумішшю.
-
Крок 6
загортаємо рибу в фольгу і залишаємо на півгодини.
-
Крок 7
170°-180°з запікати ~40 хвилин.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Скумбрія свіжа - 181 ккал/100г
- Скумбрія відварна - 211 ккал/100г
- Скумбрія копчена - 221 ккал/100г
- Гавайська суміш заморожена - 91 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:

