Скумбрія фарширована гавайської сумішшю

Легко, смачно, дієтично!!

Mr.KAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 13 г
жири 39 % 12 г
вуглеводи 19 % 6 г
182 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    промиваємо і потрошимо рибу, видаляємо зябра, відкладаємо просушитися.

  2. Крок 2

    З'єднуємо дрібно нарізаний часник, масло, лимонний сік, сіль, перець.

  3. Крок 3

    натираємо нутрощі риби половиною суміші.

  4. Крок 4

    фаршируємо рибу.

  5. Крок 5

    поливаємо з верху залишилася сумішшю.

  6. Крок 6

    загортаємо рибу в фольгу і залишаємо на півгодини.

  7. Крок 7

    170°-180°з запікати ~40 хвилин.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Скумбрія свіжа - 181  ккал/100г
  • Скумбрія відварна - 211  ккал/100г
  • Скумбрія копчена - 221  ккал/100г
  • Гавайська суміш заморожена - 91  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти