Головна
Закуски
Закуски холодні
Пікантна ікра з гарбуза і кабачків

Пікантна ікра з гарбуза і кабачків

Легка, смачна ідея корисного страви чекає тебе). Своїм пацієнткам прагнуть нормалізувати вагу і поліпшити стан шкіри я рекомендую обов'язково додавати в свій раціон гарбуз! Вона чудово насичує при тому, що в 100 гр всього 22 кал. З медичної точки зору-найважливіші якості гарбуза-її заспокійливі і знеболюючі властивості.

Юлія Рєзнікова

автор рецепта

Пікантна ікра з гарбуза і кабачків рецепт з фото покроково

0 1043

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 10 % 1 г

жири 30 % 3 г

вуглеводи 60 % 6 г

49 ккал

ГІ: 69 / 0 / 31

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Шматочок гарбуза очистити від шкірки і нарізати великими кубиками по 3-5 см. Деко застелити папером для випічки, розкласти гарбуз. Пензликом змастити її оливковою олією. Посолити, поперчити. Поруч з гарбузом покласти головку часнику. Запікати 10 хв при температурі 180 градусів
Крок 2

3 кабачка почистити, розрізати навпіл і ложкою видалити насіння.
Крок 3

Змастити кабачки оливковою олією і додати на деко до гарбуза. Запікати все разом ще 10-15 хв.
Крок 4

Видавити м'якоть часнику, гарбуз і кабачки перекласти в посуд для перемішування. Додати кіндзу або іншу зелень за бажанням.
Крок 5

Перемішати. Якщо потрібно додати сіль, перець. Подавати як самостійну страву або як гарнір.