Корисні булочки на кефірі з насінням

незвичайно смачні і корисні булочки з цільнозерновий борошна. Зовнішній вигляд булочок схожий на"їжачків & quot;.Завдяки додаванню цільнозерновий борошна булочки виходять корисними і дієтичними. Дуже смачні, хрусткі булочки з неймовірним ароматом.

lakshmi-777Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 10 г
жири 22 % 12 г
вуглеводи 59 % 32 г
280 ккал
ГІ: 7 / 52 / 41

покрокове приготування

час приготування: 2 год 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

опис приготування

злегка подогреем кефір або воду,розчинний дріжджі,додамо 50 г борошна,добре перемішати і залишимо на 15 хвилин.

змішаємо насіння льону і кунжуту,потім розділимо їх на 2 частини.

борошно,що залишилося змішуємо з кефіром,додаємо сіль,оцет і рослинне масло, потім опару і половину насіння.

у нас після вимішування вийде м'яке і еластичне тісто.Ми залишаємо його підходити хвилин 50, потім ще раз обминали і ділимо на 9 частин.

залишаємо відпочити 5-7 хвилин,формуємо булочки овальної форми.

Булочки злегка скроплюємо водою і занурюємо в суміш з насіння.

деко застеляємо пекарської папером,розкладаємо булочки,накриваємо і залишаємо на расстойку на 30 хвилин.

розігріваємо духовку до 230 градусів,вниз ставимо миску з гарячою водою.Випікаємо булочки з парою 10 хвилин,потім температуру знижуємо до 180 градусів і печемо ще 20-25 хвилин. Готові булочки викладаємо на решітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пшеничне цільнозернове борошно - 298  ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Свіжі дріжджі - 109  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Насіння льону - 534  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти