склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти для супу з консервованого тунця за списком. Картоплю миємо, чистимо і нарізаємо невеликими кубиками або соломкою, кому як більше подобається. Краще різану картоплю ще раз промити, щоб видалити крохмаль. Кладемо картоплю в каструлю, заливаємо водою і ставимо на вогонь.
Крок 2:
Морква миємо, чистимо і натираємо на крупній тертці. Можна морквину порізати тонкою соломкою, кубиками або будь-якими фігурками, але потрібно враховувати, що час варіння різаної моркви довше часу варіння тертої моркви, тому закладати її в суп потрібно відразу з картоплею.
Крок 3:
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо. Відправляємо в каструлю до решти овочів.
Крок 4:
Щоб суп був наваристий і ситніше, до складу інгредієнтів краще додати крупу. Дуже добре поєднується з рибними консервами рис, рис краще використовувати для супу длінозерновой або пропарений, щоб під час варіння він не перетворився в кашу.
Крок 5:
Рис ретельно промиваємо, неодноразово змінюючи воду, поки вода не стане прозорою, потрібно максимально видалити клейковину з рису, щоб вона не зробила бульйон каламутним. Рис закладаємо в каструлю з овочами. Варимо практично до повної готовності рису і овочів, готовність визначити можна за смаком. Варимо близько 25 хвилин.
Крок 6:
Рибні консерви розминаємо виделкою на невеликі шматочки. Консервованого тунця разом з рідиною, що залишилася в банку, спускаємо в каструлю з супом. Додаємо за смаком сіль. Такі спеції як чорний перець горошком і лавровий лист можна не додавати, оскільки, як правило, в рибні консерви їх додають. Варимо на середньому вогні ще 5 хвилин. Вимикаємо вогонь.
Крок 7:
Даємо супу постояти під кришкою і подаємо його до столу, зі свіжим хлібом і зеленню за бажанням. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Пропарений рис - 123 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г