Кабачкове суфле на сметані
ідеальне здорове блюдо для сніданків. Чекаю сезону, коли кабачків скрізь буде море)! І все літо буде кабачковий рай!
автор рецепта
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 16 % 3 г
жири 26 % 5 г
вуглеводи 58 % 11 г
97 ккал
ГІ: 36 / 0 / 64
покрокове приготування
-
Крок 1
В бій!
-
Крок 2
У глибоку миску розбити яйця, посолити і поперчити.
-
Крок 3
Всипати борошно.
-
Крок 4
Злегка збити віночком.
-
Крок 5
Кабачки очистити від шкірки і насіння, натерти на тертці.
-
Крок 6
Віджати воду і змішати з яйцями.
-
Крок 7
Змастити форму маслом.
-
Крок 8
Вилити яєчно-кабачкову суміш у форму. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці близько 20 хвилин.
-
Крок 9
Витягти з форми і викласти на тарілку.
-
Крок 10
Додати сметану і подавати до столу.
-
Крок 11
Фініта! Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Борошно пшеничне - 325 ккал/100г
- Куряче яйце - 157 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Кухонна сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії:
- Швидко і смачно
- На сніданок
- Дитячі рецепти
- Закуска
- Випічка
- Яйце
- Молочні продукти
- Овочі
- Борошно
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Запікання
- Випічка на швидку руку десять хв
- Страви за 30 хвилин
- Сніданок з яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Закуски холодні
- Випічка на швидку руку
- Бездріжджова випічка
- Випічка зі сметаною
- Несолодка випічка
- Курячі яйця
- Сметана
- Овочі в духовці
- З кабачків
- Пшеничне борошно
- Перець
- Солі
- Масло


