Суп з сочевиці з куркою

дуже смачний і легкий супчик на обід!!! Суп-це обов'язкова страва для повсякденного харчування. Зазвичай в нього додають різні крупи або макарони. Але я пропоную приготувати суп з використанням сочевиці.

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 5 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 36 % 5 г
74 ккал
ГІ: 48 / 5 / 47

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування супу підготуйте необхідні інгредієнти. Для супу можна взяти будь-яку частину курки. Я вирішила готувати суп з курячих стегон. Коли для супу використовується м'ясо на кістці, то бульйон виходить більш ситний і наваристий. Цибулю, моркву і картоплю очистіть від шкірки і промийте в проточній воді від забруднень.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Курку залийте холодною водою і поставте на вогонь. Чому саме холодної? В такому випадку курка буде нагріватися разом з водою, поступово віддавай в бульйон все найкорисніше і весь свій навар. Варіть курку в киплячій воді, на невеликому вогні, хвилин 30. При закипанні буде утворюватися пінка, яку необхідно видалити з поверхні. Потім курку вийміть з бульйону, трохи остудіть і відокремте м'ясо від кісток. Бульйон процідіть і поверніть в нього м'ясо

  3. Крок 3

    Крок 3

    Доведіть бульйон з м'ясом до кипіння. Картоплю наріжте на невеликі шматочки і додайте їх в бульйон. Варіть все разом 10 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    За цей час натріть моркву на тертці, цибулю дрібно наріжте. Обсмажте подрібнені овочі на гарячій сковороді, з додаванням невеликої кількості рослинного масла. На обсмажування піде 3-4 хвилини. Періодично зажарку перемішуйте, щоб овочі не підгоріли.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладіть готову зажарку в суп. Потім всипте сочевицю і варіть суп до готовності сочевиці ще хвилин 10. За смаком додайте трохи солі і спеції. Я використовую сочевицю не вимагає попереднього замочування. Час варіння сочевиці орієнтуйте по інструкції на упаковці. У мого сорту сочевиці час варіння, як раз, 10 хвилин. Якщо любите суп густіше, то можна додати сочевиці трохи більше. Я готую супи в більш рідкому вигляді.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Суп готовий! Дайте йому постояти під кришкою ще хвилин 10-15, щоб він настоявся. За бажанням можна додати трохи свіжої зелені. Розлийте готовий суп по тарілках і подавайте до столу! Смачного!

  • сочевицю часто використовують для схуднення. Вона дуже корисна, добре насичує організм і довго перетравлюється.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238  ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159  ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241  ккал/100г
  • Курчата - 140  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сочевиця - 340  ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106  ккал/100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти