Салат з кабачків з огірками на зиму

дуже смачний і ароматний овочевий салат а-ля по-корейськи. Любіть морква по-корейськи? Тоді ця заготовка для вас! Салат з кабачків з огірками на зиму - це дуже вдале поєднання овочів і спецій. Такий пікантний і ароматний салат сподобається всім!

hallen-bunnyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 38 % 5 г
вуглеводи 54 % 7 г
74 ккал
ГІ: 57 / 43 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування салату з кабачків з огірками на зиму слід вибрати якісні овочі. Огірки краще використовувати невеликого розміру і приблизно однакові за величиною. Кабачки також краще використовувати молоденькі. Щоб шкірка була ніжною і не було великих насіння всередині. Морква краще вибрати соковитих сортів, яскравого кольору. Тоді заготовка вийде яскравою і апетитною на вигляд.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Огірки ретельно вимийте під проточною водою, після чого обріжте хвостики з обох сторін. Розріжте кожен огірок уздовж на чотири частини. Потім ще навпіл.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Кабачки також вимийте, очистіть від шкірки. Наріжте їх так само як і огірки - пропорційними брусочками. З огляду на те, що кабачок крупніше огірка, його ріжте вже не на четвертинки, а на шість-вісім частин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву очистіть, ретельно вимийте під проточною водою. Потім натріть моркву на тертці для овочів по корейськи, якщо така є. Якщо спеціальної терки немає, то можна нарізати моркву ножем тонкою соломкою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Часник очистіть і дрібно наріжте.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Всі підготовлені овочі помістіть у велику каструлю. Налийте в каструлю соняшникову олію і оцет.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Насипте до них цукор і сіль, також насипте суміш спецій для моркви по-корейськи. У мене не було готової суміші, тому я додала куркуму, перець і коріандр (частина в молотом вигляді, а частина залишила насінням). Саме коріандр дає цей неповторний аромат корейським салатів.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Ретельно перемішайте всі інгредієнти, щоб розподілити спеції по овочах. Залиште маринуватися на добу при кімнатній температурі. Протягом цього часу пару раз перемішайте салат.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Після закінчення зазначеного часу овочі пустять сік, його буде достатньо для того щоб продовжити роботу з заготівлею. Отже, розкладіть салат по чистим, попередньо простерилизованнимбанкам. Прикрийте залізними кришками.

  10. Крок 10

    Крок 10

    У велику і досить глибоку каструлю на дно помістіть рушник. Потім розмістіть в ній банки. Налийте в каструлю гарячу воду так, щоб вона доходила до плічок банок. Простерилизуйте банки з салатом протягом 15 хвилин з моменту закипання води. Після чого дістаньте банки і закатати кришки.

  • із вказаної кількості інгредієнтів виходить три 750 грамові банки. За бажанням салату можна зробити менше і не стерилізувати, а їсти відразу.
  • смачного!
  • Як розрахувати кількість банок, чому вибухають банки і як цього уникнути, а також секрети і лайфхаки читайте в статті про заготовках на зиму.
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25  ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216  ккал/100г
  • Коріандр - 25  ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г

Схожі рецепти