Хе з баклажанів по корейськи

дуже смачний і яскравий салат-закуска на корейський манер. Для любителів гострих пряних страв Хе з баклажанів доведеться неодмінно до душі! Дуже яскравий салат, який підійде практично до всіх м'ясних і картопляних страв.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 31 % 4 г
вуглеводи 62 % 8 г
66 ккал
ГІ: 85 / 15 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити Хе з баклажанів по корейськи? Підготуйте все необхідне для приготування.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Насамперед займемося баклажанами. Наріжте їх невеликими брусочками шириною близько одного сантиметра, а довжину можна зробити будь-який за бажанням.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Насипте в чашку з баклажанами одну столову ложку солі, налийте холодної води так, щоб вона повністю покривала синенькі і залиште їх хвилин на двадцять. Це потрібно перш за все для того, щоб при подальшому обсмажуванні баклажани вбирали в себе менше масла, плюс солона вода витягне всю гіркоту з плодів.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Після замочування воду злийте, а баклажани злегка відіжміть руками. Морквину, цибулю і часник почистіть. З перців зріжте плодоніжки, а потім видаліть насіння. Всі овочі обполосніть під проточною водою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковорідці нагрійте рослинне масло. Обсмажте в ньому брусочки. Не забувайте безперервно помішувати, щоб баклажани присмажився рівномірно. Готувати слід до того моменту, коли на синенькі з'являться рум'яні апетитні боки. У мене пішло приблизно п'ять хвилин. Будьте обережні, в момент обсмажування можуть бути сильні бризки гарячого масла, тому я рекомендувала б використовувати сковороду з високими краями.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Якщо у вас не велика сковорідка, то для зручності обсмажуйте синенькі порціями. Викладіть баклажани на сухі серветки, щоб позбутися від надлишків жиру. В цей час підготуйте інші компоненти.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Болгарський перець наріжте тонкою соломкою. Для яскравості і краси готового Хе по можливості використовуйте плоди різних кольорів.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Морквину наріжте на тертці для корейської моркви, а цибулю зробіть максимально тонкими півкільцями. Надішліть моркву і цибулю в салатницю з болгарським перцем.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Далі йде черга часнику і перцю чилі. Їх найкраще натерти на дрібній тертці, але за бажанням можна нарізати від руки дрібно.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додайте до всіх інгредієнтів дрібно нарізану зелень. Прекрасно до салату підійдуть петрушка або кінза. Я додавала петрушку, так як не всі в родині визнають кінзу.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Залишилися останні штрихи, баклажани і спеції. Надішліть синенькі в салатницю, слідом додайте цукор, соєвий соус і оцет. Якщо під рукою у вас є мелений коріандр, то застосуєте його для салату теж, він додає особливого смаку і родзинку готовому Хе. Я додала ще трохи перцю чилі крупного помелу і дрібку запашного перцю.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Ретельно перемішайте салат, спробуйте на смак. Якщо вам не вистачає солі, цукру або оцту, то додавайте по трохи відсутній компонент, постійно пробуючи хе, поки у вас не вийде ідеальне поєднання. Готовий салат приберіть в холодильник на годину мінімум, щоб він настоявся. Чим довше постоїть салат, тим смачніше і яскравіше він стане.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Готову страву з баклажанів за бажанням посипте кунжутним насінням.

    Можна подавати до столу!

  • гостроту салату звичайно ж можна і потрібно регулювати на власний смак, хтось любить погостріше, тоді відповідно кількість гострого перцю потрібно збільшити і навпаки, якщо вам подобаються не дуже гострі страви, то кількість Чилі трохи зменшите. для корейських салатів притаманні насичені кисло-солодкі смаки, але кількість цукру, солі і оцту підберіть так само за власними смаковими відчуттями. Соєвий соус сам по собі має солоний смак, може бути для вас його цілком вистачить і сіль додавати зовсім не станете. У рецепті я додала половину чайної ложечки дрібної солі, на нашу смаку було в самий раз! чим довше салат постоїть в холодильнику, тим смачніше він стане! приємного вам апетиту!
  • зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.
  • при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г

Схожі рецепти