Салат з капусти з яблучним оцтом

Якщо ти веган, то цей салат тобі повинен сподобатися! Дуже корисне блюдо.

Lubov♀Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 36 % 5 г
вуглеводи 50 % 7 г
67 ккал
ГІ: 93 / 7 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    очищаємо качан від верхнього листя і промиваємо його проточною водою.

  2. Крок 2

    використовуємо спеціальну тертку для шинкування овочів. Натираємо нашу капусту, не забуваємо заздалегідь вирізати качан. Подрібнену капусту перекладаємо в глибоку тарілку, додаємо до неї цукор.

  3. Крок 3

    розмішуємо і мнемо її руками, щоб виділився прозорий сік.

  4. Крок 4

    Зелень ретельно промиваємо під теплою водою, струшуємо з неї зайву вологу. Потім укладаємо пучки на обробну дошку і відрізаємо стебла, тимчасово відклавши їх в сторону, а що залишилися листя рубаємо на дрібні шматочки.

  5. Крок 5

    стебла трави, що залишилися після попереднього кроку, поміщаємо в ступку, солимо і перчимо, розтираємо, перетворивши зелень в пасту. До зелені додаємо оцет і рослинне масло, віночком або виделкою перемішуємо все, перетворивши в однорідну рідку заправку. Додаємо її в нашатковану капусту, туди ж - подрібнене листя зелені, гарненько перемішуємо. Накриваємо пресом наш салат. Ставимо його в холодильник на півгодини, після чого подаємо готову молоду капусту до столу. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти