Салат з креветками і грейпфрутом

Дуже легкий і низькокалорійний салат з доступних продуктів.

автор рецепта

0 1016

порцій:

Салат-латук (салатна зелень)

200

Спаржа (свіжа)

100

Креветки (відварити і остудити)

100

для соусу:

Гірчиця (гірчиця "діжонська & quot;)

для прикраси:

100

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 30 % 6 г

жири 40 % 8 г

вуглеводи 30 % 6 г

116 ккал

ГІ: 58 / 24 / 17

у звичайні будні дні я дуже люблю готувати легкі, низькокалорійні салатики. Наприклад на цьому тижні це був салат зі спаржі з креветками.

покрокове приготування

час приготування: 35 хв

Крок 1

Їжа це дуже дієтична, але і ситна в той же час. Зараз я поділюся з вами кулінарним рецептом цієї закуски. Починаємо ми приготування цієї страви з того, що відварюємо попередньо добре промиту спаржу до готовності.
Крок 2

Зазвичай на це йде не більше 15 хвилин. Після цього виймаємо спаржу з води, добре просушують і охолоджуємо. Тепер змішуємо попередньо промиті і порізані середніми шматочками листя салату, варені креветки, спаржу і порізаний середніми кубиками грейпфрут.
Крок 3

Тепер готуємо заправку для салату. Для цього змішуємо гірчицю, мед і оцет, добре перемішуємо, заправляємо цим соусом наш салат. Ось закуска і готова, залишилося лише вкрасти її мигдалем і подати до столу.