Салат з кускусу і тунця
Легкий і ситний обід за 15 хвилин. Всім сподобається! Ця страва і салат і гарнір в одній особі. Виходить дуже смачно і просто, а готується ну дуже швидко. Запарювати крупу можна і бульйоном, тоді смак буде більш насиченим. Пригощайтеся!
покрокове приготування
-
Крок 1
Інгредієнти
-
Крок 2
Кускус заливаємо окропом (на 1 порцію крупи беремо 1 порцію окропу), накриваємо кришкою і даємо постояти 10 хвилин.
-
Крок 3
Поки крупа запарюється займемося овочами. Болгарський перець нарізаємо дрібними кубиками. За бажанням подрібнюємо перець чилі. Замість одного цілого перцю я взяла по половинці жовтого і червоного перцю.
-
Крок 4
Лук ріжемо дрібними кубиками, також нарізаємо помідори.
-
Крок 5
У мисці змішуємо овочі, додаємо подрібнений базилік.
-
Крок 6
З тунця зливаємо масло (за бажанням масло можете залишити і їм же заправити салат). За допомогою вилки розминаємо рибу і додаємо до овочів.
-
Крок 7
Додаємо сіль, перець і масло, перемішуємо.
-
Крок 8
Кускус розпушуємо виделкою, додаємо в салатник і перемішуємо. Якщо потрібно додаємо ще солі і перцю.
-
Крок 9
Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кускус - 112 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Дитячі рецепти
- Їмо на природі
- Салат
- Гарнір
- Риба і морепродукти
- Овочі
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Прості швидкі салати
- Перекус
- Помідори швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Закуски і салати до пікніка і шашликів
- Без яєць
- Пісний стіл
- Смачні пісні салати
- Салат без яєць
- Прості салати
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Морський салат
- Гарнір до риби
- Риба з овочами
- Рибні консерви
- З помідор
- З солодкого перцю
- З лука
- Кус кус
- Базилік
- Перець
- Солі
- Масло
