Минтай смажений з рисом і з солоними огірками
склад / інгредієнти
10
порцій:
покрокове приготування
для приготування минтая смаженого з рисом і солоними огірками нам треба спочатку купити свіжий минтай на ринку, заморожений теж піде. Заморожений минтай розморожуємо в кімнатній температурі, потім чистимо його, ретельно промиємо і ріжемо на невеликі порційні шматки. Ці шматочки натираємо сіллю, соком віджатого від одного лимона і залишаємо просочуватися на 10-15 хвилин. Після цього ставимо на плиту сковорідку, і коли вона нагріється, наливаємо туди соняшникову або оливкову олію. У тарілочку висипаємо трохи борошна і обвалюють в цій борошні шматочки риби, і обсмажуємо їх в розігрітій сковорідці. Кожну сторону смажимо приблизно 5-7 хвилин на середньому вогні. Варимо рис. У каструлю набираємо води і ставимо на плиту. Як тільки вода закип'ятитися викладаємо акуратно промитий рис і варимо його хвилин 15. Потім відкидаємо рис на друшляк і даємо воді стекти. У тарілочку з одного боку викладаємо рибу, з іншого боку рис. Солоні огірки ріжемо тоненькими часточками і прикрашаємо нашу їжу. Петрушку промиваємо і кладемо зверху і з боків нашого страви. Такий кулінарний рецепт знадобиться вам не тільки на свята, але і в будні дні. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал / 100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Минтай відварний - 79 ккал/100г
- Минтай свіжий - 72 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал / 100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Солоні огірки - 11 ккал/100г