Морська капуста по корейськи

готується досить швидко і відмінно урізноманітнює святковий стіл.

МіладаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 2 г
жири 18 % 2 г
вуглеводи 64 % 7 г
51 ккал
ГІ: 81 / 19 / 0

морська капуста по-корейськи готується досить швидко і відмінно урізноманітнює святковий стіл (втім, не тільки святковий). Цей кулінарний рецепт я відбирала дуже ретельно і довго. Якось довелося мені спробувати обладнаний салат з морської капусти, ось я і намагалася після відшукати інструкцію з його приготування. Корейська кухня взагалі (особливо соління) вимагає обов'язкового додавання глютамата натрію, майте це на увазі.

покрокове приготування

час приготування: 2 год 25 хв
  1. Крок 1

    сушену капусту ретельно промийте і замочіть в холодній воді до години. Після варіть до повної готовності (капуста повинна стати м'якою). Часу на це може знадобитися більше 20-ти хвилин. Натріть на крупній тертці моркву (або наріжте її соломкою), наріжте цибулю півкільцями. Розжарити у великій сковороді рослинне масло, додайте гострий перець і смажте швидко, перець приберіть. Після покладіть кунжут і теж швидко смажте, кунжут приберіть. Тепер покладіть цибулю і, помішуючи, тушкуйте. Додайте моркву. Обидва овоча не повинні змінити колір на коричневий. Всипте нарізаний соломкою солодкий перчик і нарізану морську капусту. Помішуючи, обсмажуйте все на повільному вогні. Зніміть з плити, видавіть часник, влийте оцет, додайте глютамат натрію і, якщо хочете, соєвий соус. Залиште під рушником на годину. Ця їжа відмінно зберігає всі свої смакові якості в холодильнику протягом тижня.

  2. Крок 2

    при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морська капуста - 5  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Глютамат натрію - 110  ккал/100г

Схожі рецепти