Салат з мангольду

швидкий, вітамінний, надзвичайно смачний, без майонезу! Салат з мангольду робиться з стебел і широких листів, а ароматна заправка надає готовій страві завершений збалансований смак. Прекрасний варіант для пісного меню!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 57 % 8 г
вуглеводи 29 % 4 г
86 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з мангольду з ароматною заправкою? Підготуйте все за списком. Листи зірвіть на грядці або придбайте в магазині. Для салату можна використовувати мангольд з білими стеблами, жовтими, червоними або зеленими. Листя і стеблинки ретельно вимийте, щоб змити пил, залишки землі і піску, якщо такі є.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Далі відокремте м'ясисті стебла від листа, як на фото.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ще раз все обполосніть.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Стебла наріжте невеликими фрагментами приблизно 1,5 - 2 см завдовжки.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Закип'ятіть воду. Надішліть стебла мангольду в каструлю і на помірному вогні проваріть близько 4-7 хвилин. Через 3-4 хвилини спробуйте один шматочок. Якщо він став м'яким, значить все готово. Якщо ж стебло похрускує, то залиште покипіти ще якийсь час. Готові стеблинки вийміть за допомогою шумівки в окрему чашу.

  6. Крок 6

    Крок 6

    В цей час листи салату подрібніть довільно.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Відправте в ту ж саму воду і потримайте на слабкому вогні до м'якості листів. На це піде близько однієї хвилини. Вийміть шумівкою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Відправте мангольд в друшляк і дайте стекти зайвій воді.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Підготуйте заправку. У глибокій мисці змішайте масло, гірчицю, пропущений через прес часник і вичавлений сік половини лимона. Додайте чорний мелений перець і сіль за смаком.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Листи і стебла викладіть в глибоку чашку. Залийте соусом і ретельно все перемішайте. Спробуйте на смак і додайте за смаком відсутній компонент (сіль, лимон або часник).

  11. Крок 11

    Крок 11

    Дайте готовому салату настоятися деякий час.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Особливо смачно вийде, коли салат настоїться в холодильнику від півгодини до години.

  • Салат з мангольду можна подавати як самостійну страву з скибочкою свіжого хліба або батона. Дуже гармонійно поєднується мангольд з яловичим стейком або відвареною картоплею. приємного вам апетиту!
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мангольд - 19  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти