Головна
Салати
Овочеві салати
Салат з сирним сиром

Салат з сирним сиром

чудове поєднання овочів і зелені з м'яким сиром. Цей салат добре підходить для дієтичного харчування. Набір овочів і зелені містить мало вуглеводів і помірна кількість жирів. Що робить його відмінним блюдом для дієти.

Марія

автор рецепта

Салат з сирним сиром рецепт з фото покроково і відео

0 1151

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 26 % 6 г

жири 65 % 15 г

вуглеводи 9 % 2 г

160 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

Крок 1

Як зробити салат з сирним сиром? Підготуйте інгредієнти. Нам знадобиться: огірки, помідори черрі, оливки, м'який сир, салатна зелень (рукола, петрушка, радіччо і т.д.), рослинне масло (у мене соняшникова), чорний мелений перець і сіль.
Крок 2

Огірки наріжте півкільцями або кружечками.
Крок 3

Сир наріжте невеликими скибочками.
Крок 4

Помідори черрі розріжте навпіл.
Крок 5

Зелень вимийте і обсушіть.
Крок 6

На блюдо викладіть салатну зелень. Зверху розподіліть огірки, помідори, оливки і сир.
Крок 7

Заправте салат соняшниковою олією і посипте сіллю і перцем.
Крок 8

Подавайте салат до столу. Смачного!

Проблема зайвої ваги завжди вирішується комплексно, і не останню роль в цьому процесі займає якісно інший підхід до формування раціону харчування. Будь-які методики зниження ваги спираються на нормалізацію щоденного меню, з якого повинні бути виключені продукти шкідливі, що провокують набір зайвих кілограмів, в той час як корисні і малокалорійні продукти повинні переважати в раціоні. безумовно, кажучи про раціоні харчування для схуднення, потрібно розуміти, що найбільш оптимальний варіант може бути підібраний виходячи з індивідуальних особливостей організму кожної конкретної людини, і без консультацій з лікарем зробити це буде дуже непросто. Проте, загальні принципи дієтичного харчування для схуднення досить універсальні, і дотримання їм як мінімум не завдасть непоправної шкоди організму, і в той же час закладе основи процесу зниження зайвої ваги. появі салатів ми зобов'язані древнім римлянам. Перший рецепт цього овочевого блюда складався з цибулі, ендівія (трав'яниста рослина роду цикорій), меду і оливкового масла. Згодом, римляни придумали безліч інших рецептів, якими ми користуємося досі. Свіжі овочі це найбагатше джерело клітковини, різноманітних вітамінів і мікроелементів. Крім того, овочі низькокалорійні, що є вкрай важливим фактором для тих людей, які хочуть схуднути. салати гарні для свята і на кожен день, вони здатні прикрасить будь-який стіл. Досить просто подрібнити помідори, огірки, зелень і поставити таку красу на стіл. Овочі яскраві і різнокольорові, тому естетично виглядають на столі в будь-якому поєднанні.
помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).