Салат з бринзою і помідорами

смачний, простий, вітамінний, на перекус або пізню вечерю! Овочевий салат з бринзою і помідорами - це прекрасне поєднання корисного і смачного. Таким салатом можна урізноманітнити повсякденне меню. Запропонуйте його до м'яса, риби або картоплі.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 5 г
жири 55 % 12 г
вуглеводи 23 % 5 г
147 ккал
ГІ: 66 / 34 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити овочевий салат з бринзою і помідорами? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Які листи салату найкраще підійдуть? Візьміть айсберг, латук, романо, лолло-росса або інші види свіжих листочків. Я використовувала мікс з двох видів. Кожен лист салату добре вимийте і обсушити паперовими серветками, щоб позбавиться від зайвої вологи. Цибулю очистіть, помідори і огірок обполосніть в холодній воді і так само обсушити.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Листи салату наріжте крупно або нарвіть руками довільними шматочками. Надішліть в глибоку салатницю.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Лук наріжте тонкими пір'ям або півкільцями. Який лук краще використовувати? Для овочевих салатів ідеально підходять цибуля шалот, червоний або білий лук. Ці сорти м'якше на смак на відміну від звичайного ріпчастої і ідеально доповнюють свіжі овочеві салати. Огірок наріжте тонкими часточками. Надішліть в салатницю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Помідори наріжте часточками. Якщо ви використовуєте помідори черрі, то їх можна частково нарізати половинками, а деякі додати в салат цілими.

  5. Крок 5

    Крок 5

    З консервованого горошку злийте сік. Додайте горошок в салат. Ропні сир наріжте не крупно або розімніть руками. У салат підійде сир фета, бринза або інший м'який сир.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Зелень помийте, обсушіть і наріжте дрібно. Добре підійдуть кріп, петрушка або зелений молодий лук. Надішліть зелень в салат. Посипте зверху сумішшю мелених перців. Я іноді додаю сухі прованські трави, вони відмінно доповнюють салат і роблять його смак яскравіше. Полийте зверху рослинним або оливковою олією.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Ретельно перемішайте салат і спробуйте на сіль. Якщо потрібно, то досоліть за смаком. Зазвичай цього не потрібно, так як ропні сир сам по собі солоний.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Дайте салату настоятися 5-10 хвилин і знову перемішайте. Готово, можна подавати!

  • Салат можна запропонувати до будь-яких м'ясних або картопляних страв. Для тих, хто сидить на дієті салат цілком може замінити вечерю, він ситний за рахунок сиру і легкий, завдяки овочам. приємного вам апетиту!
  • Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Ропний сир - 355  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти