Каша з вівсяних пластівців на воді

дотримуєшся здорового харчування? Не проходь повз! Поговоримо про вівсянці. Так, саме про неї. Багато хто вважає її дієтичним блюдом, але я люблю їсти її і просто так - навіть не дотримуючись ніякої дієти. Вівсянка корисна і, якщо поїсти її вранці, надовго залишає відчуття ситості. Отже, вівсянку можна приготувати смачно, при цьому зберігши максимум корисних речовин.

Mama•Tima

автор рецепта

0

0 1005

Склад / інгредієнти

3

порцій:

Вівсяні пластівці

170 гр кг скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

Вода

300 л мл скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

Сіль

за смаком

Цукор (можна мед)

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

чайна ложка		5 мл
десертна ложка		10 мл
столова ложка		20 мл
стакан		200 мл

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу: в одній порції (157 г) у всіх порціях (470 г) 100 г

білки 13 % 4 г

жири 9 % 3 г

вуглеводи 78 % 25 г

110 ккал

ГІ: 0 / 100 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв PT20M

1. Крок 1

   Воду наливаємо в невелику каструлю, злегка солимо, доводимо до кипіння.

2. Крок 2

   в окріп насипаємо вівсяні пластівці і варимо їх протягом 8-10 хвилин.

3. Крок 3

   готову вівсянку накриваємо кришкою і даємо постояти ще хвилин 10.

4. Крок 4

   потім додаємо цукор (можна мед) і подаємо на стіл. смачного!

5. Крок 5

   Будьте завжди у відмінній формі і з хорошим настроєм!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

• Вівсяні пластівці - 305  ккал/100г
• Геркулес сирий - 390  ккал/100г
• Вода - 0  ккал/100г
• Сіль - 0  ккал/100г
• Цукор - 398  ккал/100г
• Цукор-пісок - 398  ккал/100г